健康教室へ

よく、お祭りに参加している、ワンちゃんです

 

友だちに誘われてＦＤの帰りに、らくわ健康教室にいってきました。

からすま京都ホテルで洛和会ヘルスケアシステム主催の会でした・毎週、だれでも、参加できるようです。

今日は骨粗しょう症のお話しでした。知っているつもりでしたが、あらためて、くわしく、予防の話、が聞けて感謝・・・

予防のポイントはカルシュウムを十分にとる、　　　　　　　　

カルシュウムの吸収をよくする、栄養素をとる　　　　　　　

　カルシュウムの吸収を阻害する要因をへらす 　カルシュウムの、必要量、多くふくまれる食品、など・・　　

　適量をとるには、牛乳・乳製品をとるのが、効果的と！！ 　　

　また、運動は骨の血液の流れを良くし、骨をつくる細胞の働きを活発にする　　

　運動によって体の筋肉がきたえられると、転び、にくくなり、骨折の防止に・・ 　　

また、来週は認知症との、つきあい方 来週も参加したいと・・、、