血糖値が高くなると、糖尿病だけでなく肥満症、肝硬変、動脈硬化、
歯周病、うつ病、心筋梗塞、慢性肝炎、急性膵炎など様々な疾患の要因にもなってしまいます。
そのため血糖値を下げる食べ物を意識することが重要ですが、
飲み物にも気を付けてみませんか？
⇒3日間で血糖値を下げる方法はこちら
どんな飲み物が血糖値を下げる効果があるか紹介していきます。
青汁
低血糖値食品を意識的に食べることも必要ですが、
食事直前、食事中、食後などに青汁を飲むようにすると血糖値を下げる効果があります。
青汁の種類によって有効成分はいろいろですが、
主成分である大麦若葉、ケール、明日葉、桑の葉にはそれぞれ血糖値を下げる働きがあります。
例えば大麦若葉は強力な抗酸化パワーを持つＳＯＤ酵素が豊富に含まれており、
この成分がしっかり血糖値を下げるという研究結果も発表されています。
桑の葉も血糖値を下げる働きがあることで人気ですが、
他にも高血圧防止、動脈硬化予防、癌予防、肥満予防、デトックス、
貧血予防、便秘解消などさまざまなトラブルに働いてくれるというものです。
そのため青汁などにも配合されているものも多いようです。
そして明日葉にもカルコンという明日葉だけに含まれている、
強力なポリフェノールによって血糖値を下げる働きがあるのです。
ケールも食後の血糖血を低下させるという研究結果が発表されています。
このように青汁の主成分は、どれも血糖値の低下効果があると言えるのです。
そして、ほとんどの青汁に食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維も血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。
特に主成分量が多く含まれているものや、
難消化デキシトリンなど強力な食物繊維が配合されているタイプがおすすめです。
お茶
お茶は食事と一緒に摂取することができるし、
食事による血糖値の上昇を抑えることができます。
黒豆茶にはポリフェノールの一種であるアントシアニンが豊富に含まれることから
糖質の吸収を遅らせることができると言われています。
他にも目にたまった活性酸素を除去する効果があり疲れ目にもおすすめです。
他にも血液サラサラ効果があり、毎日飲むことで良い影響がもたらせます。
ヤーコン茶はフラボノイドが豊富にふくまれておりインスリン抵抗性を改善し、
血糖値を下げる作用があります。
そのため糖尿病の改善にもおすすめのお茶と言えるでしょう。
甘いものと一緒にヤーコン茶を飲んだり、食事と一緒に飲むと糖質の吸収を抑えてくれます。
グアバ茶もおすすめです。
グアバ葉ポリフェノールが豊富に含まれており、糖の吸収をおだやかにしていきます。
抗酸化作用はレスベラトロールの4倍とも言われており、美白効果も高いお茶としても人気があります。
サラシア茶も同じように血糖値を抑えるお茶として知られています。
もともとサラシノールという成分が含有されており、炭水化物消化酵素の作用を抑制します。
プーアル茶も血糖値を下げるお茶として人気の高いお茶の1つですが、
プーアル茶の中には重合型カテキンを含んでおり、体内への脂肪吸収をしっかり抑える働きがあります。
このように血糖値を下げることのできるお茶と一緒に食事を摂ると、
より食後の血糖値を抑えることができるでしょう。
ジュース
ジューサーやミキサーで作ったジュースだけでなく、
コンビニで購入できるジュースでも血糖値を抑える働きがあるのです。
アロエジュース
アロエは炎症や火傷などにも高い効果がありますが、血糖値を下げる効果もあります。
アロエに含まれているアルボランAとアルボランBという多糖類にはインスリンの分泌を促進効果があるのです。
それによって高まった血糖値を下げる効果があります。
その効果は糖尿病で治療するときに投与するインスリンより、効果が高いとも言われているのです。
トマトジュース
トマトにはリコピンという抗酸化作用の強い成分が含まれていますが、
このリコピンがインスリンの働きを正常にしていきます。
バナナジュース
バナナは甘いのに血糖値を抑える働きがあるのです。
バナナジュースは砂糖を入れなくても、美味しくミキサーで簡単に作ることができます。
水溶性食物繊維も多く含まれ、血糖値を下げるミネラルともいわれているカリウムも豊富に含まれています。
食事の直前に飲むと満腹効果もあるので、食べ過ぎの人にもおすすめです。
シークァーサージュース
シークァーサーにはノビレチンという成分が含まれていますが、
これは血糖値の上昇を抑える成分として研究結果も発表されています。
このノビレチンは皮に多く含まれているもので、皮も一緒にジュースするとよりおすすめです。
ペットボトルや缶でも血糖値を抑えるドリンクが色々あるので、
そういうものを選んで飲むのも良いかもしれませんね。
血糖値を下げるためにまずは、あなたの食事を改善してみませんか？
⇒おすすめの食事法をこちらで紹介しています
歯周病、うつ病、心筋梗塞、慢性肝炎、急性膵炎など様々な疾患の要因にもなってしまいます。
そのため血糖値を下げる食べ物を意識することが重要ですが、
飲み物にも気を付けてみませんか？
⇒3日間で血糖値を下げる方法はこちら
どんな飲み物が血糖値を下げる効果があるか紹介していきます。
青汁
低血糖値食品を意識的に食べることも必要ですが、
食事直前、食事中、食後などに青汁を飲むようにすると血糖値を下げる効果があります。
青汁の種類によって有効成分はいろいろですが、
主成分である大麦若葉、ケール、明日葉、桑の葉にはそれぞれ血糖値を下げる働きがあります。
例えば大麦若葉は強力な抗酸化パワーを持つＳＯＤ酵素が豊富に含まれており、
この成分がしっかり血糖値を下げるという研究結果も発表されています。
桑の葉も血糖値を下げる働きがあることで人気ですが、
他にも高血圧防止、動脈硬化予防、癌予防、肥満予防、デトックス、
貧血予防、便秘解消などさまざまなトラブルに働いてくれるというものです。
そのため青汁などにも配合されているものも多いようです。
そして明日葉にもカルコンという明日葉だけに含まれている、
強力なポリフェノールによって血糖値を下げる働きがあるのです。
ケールも食後の血糖血を低下させるという研究結果が発表されています。
このように青汁の主成分は、どれも血糖値の低下効果があると言えるのです。
そして、ほとんどの青汁に食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維も血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。
特に主成分量が多く含まれているものや、
難消化デキシトリンなど強力な食物繊維が配合されているタイプがおすすめです。
お茶
お茶は食事と一緒に摂取することができるし、
食事による血糖値の上昇を抑えることができます。
黒豆茶にはポリフェノールの一種であるアントシアニンが豊富に含まれることから
糖質の吸収を遅らせることができると言われています。
他にも目にたまった活性酸素を除去する効果があり疲れ目にもおすすめです。
他にも血液サラサラ効果があり、毎日飲むことで良い影響がもたらせます。
ヤーコン茶はフラボノイドが豊富にふくまれておりインスリン抵抗性を改善し、
血糖値を下げる作用があります。
そのため糖尿病の改善にもおすすめのお茶と言えるでしょう。
甘いものと一緒にヤーコン茶を飲んだり、食事と一緒に飲むと糖質の吸収を抑えてくれます。
グアバ茶もおすすめです。
グアバ葉ポリフェノールが豊富に含まれており、糖の吸収をおだやかにしていきます。
抗酸化作用はレスベラトロールの4倍とも言われており、美白効果も高いお茶としても人気があります。
サラシア茶も同じように血糖値を抑えるお茶として知られています。
もともとサラシノールという成分が含有されており、炭水化物消化酵素の作用を抑制します。
プーアル茶も血糖値を下げるお茶として人気の高いお茶の1つですが、
プーアル茶の中には重合型カテキンを含んでおり、体内への脂肪吸収をしっかり抑える働きがあります。
このように血糖値を下げることのできるお茶と一緒に食事を摂ると、
より食後の血糖値を抑えることができるでしょう。
ジュース
ジューサーやミキサーで作ったジュースだけでなく、
コンビニで購入できるジュースでも血糖値を抑える働きがあるのです。
アロエジュース
アロエは炎症や火傷などにも高い効果がありますが、血糖値を下げる効果もあります。
アロエに含まれているアルボランAとアルボランBという多糖類にはインスリンの分泌を促進効果があるのです。
それによって高まった血糖値を下げる効果があります。
その効果は糖尿病で治療するときに投与するインスリンより、効果が高いとも言われているのです。
トマトジュース
トマトにはリコピンという抗酸化作用の強い成分が含まれていますが、
このリコピンがインスリンの働きを正常にしていきます。
バナナジュース
バナナは甘いのに血糖値を抑える働きがあるのです。
バナナジュースは砂糖を入れなくても、美味しくミキサーで簡単に作ることができます。
水溶性食物繊維も多く含まれ、血糖値を下げるミネラルともいわれているカリウムも豊富に含まれています。
食事の直前に飲むと満腹効果もあるので、食べ過ぎの人にもおすすめです。
シークァーサージュース
シークァーサーにはノビレチンという成分が含まれていますが、
これは血糖値の上昇を抑える成分として研究結果も発表されています。
このノビレチンは皮に多く含まれているもので、皮も一緒にジュースするとよりおすすめです。
ペットボトルや缶でも血糖値を抑えるドリンクが色々あるので、
そういうものを選んで飲むのも良いかもしれませんね。
血糖値を下げるためにまずは、あなたの食事を改善してみませんか？
⇒おすすめの食事法をこちらで紹介しています