先生との約束

この前の先生との会話

👩‍⚕️はなさんのイライラしたときの

行動の特徴ってわかる？

🐷わかりません。

👩‍⚕️私から見たらね、全部

本心と裏腹な行動とってるんだよね。

例えば、旦那さんと仲良くしたいのに、

怒らせてしまう。

お母さんと仲良くしたいのに、

悪口、不満を沢山言ってしまう。

とかね。

そうするとケンカになって相手を

辛くするんだよ。

そこで大切なのが

カーッとなってしまわないように冷静になる。

これが入院の目的でもあったね

じゃあどうやって冷静になる？

🐷イライラしたら、音楽を聞く。

👩‍⚕️それもいいんだけど、

まず旦那さん、お母さんからLINE来る

⬇️

イラッとした

⬇️

すぐ返事しない

⬇️

5分待つ

⬇️

返事をする

5分待ってる時に何をするかっていうと？

🐷さっきの音楽を聞く？

ですか？

👩‍⚕️そう！あと他にも冷静になれそうなもの

あるかな？

🐷愛犬の写真を見る。

旦那や母や父に言われた優しい言葉を

思い出す。

👩‍⚕️そうだね。それらを

相手へ返事する前にやってみよう

結果的にLINEブロックという形に

なってしまいましたが、

今後LINEを再開したときに

そうしようと思います☺️