この前の先生との会話
👩⚕️はなさんのイライラしたときの
行動の特徴ってわかる？
🐷わかりません。
👩⚕️私から見たらね、全部
本心と裏腹な行動とってるんだよね。
例えば、旦那さんと仲良くしたいのに、
怒らせてしまう。
お母さんと仲良くしたいのに、
悪口、不満を沢山言ってしまう。
とかね。
そうするとケンカになって相手を
辛くするんだよ。
そこで大切なのが
カーッとなってしまわないように冷静になる。
これが入院の目的でもあったね
じゃあどうやって冷静になる？
🐷イライラしたら、音楽を聞く。
👩⚕️それもいいんだけど、
まず旦那さん、お母さんからLINE来る
⬇️
イラッとした
⬇️
すぐ返事しない
⬇️
5分待つ
⬇️
返事をする
5分待ってる時に何をするかっていうと？
🐷さっきの音楽を聞く？
ですか？
👩⚕️そう！あと他にも冷静になれそうなもの
あるかな？
🐷愛犬の写真を見る。
旦那や母や父に言われた優しい言葉を
思い出す。
👩⚕️そうだね。それらを
相手へ返事する前にやってみよう
結果的にLINEブロックという形に
なってしまいましたが、
今後LINEを再開したときに
そうしようと思います☺️
