く～ちゃんとお散歩に行くとまだヨチヨチ歩きの可愛い子供から年配の方までたくさんの方から声を掛けられ、暫し世間話に花を咲かせます。
先日は、７０代の女性の方と、どうしても話の最後はお互いの健康の話になります。
その方は腰（病名に聞き覚えは有るのですが病名を忘れてしまいました）、それから膝に病気を抱えているらしく、整形外科に通院している話などとても貴重なお話を聞くことが出来ました。
骨密度が低下しないように先生から牛乳を進められ飲んでいるそうです。
骨密度の検査で年齢のわりには良い結果なのは牛乳を毎日飲んでいる成果だと先生はおっしゃったそうです。
通院しながら、痛み止めの薬を飲み、注射を何本もしてもらうそうです。
痛みの様子を見ながら、毎日無理せず歩ける距離を自分のペースで歩くことも心掛けているそうです。
話していると、食事の内容はお野菜中心で牛乳や発酵食品を毎日とる食生活が良く似ているところで話が盛り上がりました。
その方は、年齢が１０歳も年上です。
体重管理や筋肉の事を考え毎日歩いていらっしゃるそうです。
衰えは脚から。。。といいますが、そう思います。
足腰が達者だったら何処にでも出掛けて楽しめます。
人のお世話にもならずに元気にはつらつとした毎日を過ごせます。
とても貴重なお話で参考になりました。
最近、脚が痛い、体が痛い。序でに気持ちも重くて出無精になっていました。
それは心身共に悪循環だと気づかされました。
見習いたいと思います。
食事も消化の良いものからと思い、お粥さんを数日食べ、昨日の夕飯は初めてひとり鍋をしました。
食器棚にしまって合った小さいお鍋、使わないから処分しようとしていたお鍋が活躍しました。
正直、ひとり鍋は寂しいものがあります。
今日は、残り物のお弁当を持って、く～ちゃんとお墓参りに行ってきます。
今月は忙しくて行けないでいて気掛かりでした。
ありがとうございました🐾
