腸活と朝晩のストレッチ

おはようございます。
日曜の良い朝
寝起きは、まずまず

私は、そー、便秘症、アレルギー、糖尿、
腸と、色々な病を抱えていて、

まぁ、考えると、人間との関わりストレスだと
ここ最近、思います。

仕事を変えるたびに引き起こす、便秘

トイレに自由に行けない環境

最近出会う職場って、トイレが自由じゃないの
本当は、自由でも、行きづらいと言うか、
あまりトイレに行く人が少ないと言うか、
行きたい時を逃すと言うか、

座席の場所もね、
職場入り口が遠くて、
窓口業務があるところは、私は無理だね

やはり、普通のオフィスじゃないと、
総合受付が一階で、
事務は上の階とかね、
じゃなきゃ、働けない

改めて感じた事です。

この一年半は、トイレが自由に行けない企業が多くって、
便秘が酷くなってしまった！
そのせいで、腸の動きと胃の動きのバランスが崩れてしまい

まぁ、老化もプラスされてるからね、

内臓老化もあります。:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
それは年齢と病気とあるから、

だから、ここまだ1週間弱ですが、
腸活を始めました。

まず、何をしたら良いかも分からなかったけど、
たまたま行ったブックオフで見つけた本



中古で200円で、安かったから、
買いました。

これも縁だよね、
数ある中で出会った本だから、

私は腰痛もあって、
骨盤も歪んでいるから、
そして、一番は遺伝でもある、反り腰、
これは、改善したい。
でもさ、この年齢だからね、
ストレッチもキツくて💦



とりあえず、大好きな生姜をと思って、
白湯の中に生姜を入れて、毎朝晩飲んでいます。

絞り出した生姜は、朝のごはんとして
私は使います。



こんな感じでね。

そして、最近、気になるのが、オイル

母親も、毎朝、豆腐にかけて食べているけど、
母親の親友は、亜麻仁オイルを飲んでいるらしく
母親は、荏胡麻オイルです。

最初は、オイルかぁって思っていたけど、

腸内改善としては、最高に良いらしいから



私も亜麻仁オイルを飲んで、食べてみようかな？と思っている所です。

なんせ、毎朝のお通じの為に、

朝に、通勤前に出したい、
朝に出るなら、苦労しないじゃない？
多少、トイレに行けなくても、
だけど、仕事途中でトイレとなると、
トイレの数も少ないしね、

席をずっーと空ける訳にもいかない、
まだ新人だから、連休入ったけど、
一応、1ヶ月は突破したから、

なので、極力は、便秘にならないようにしたい



これも気になる、
スルスル痩せる

女性なら誰でも痩せたい願望ってあるじゃない？若い時は、簡単に痩せれても、
この年齢だと簡単じゃなくって、
まずは、内臓からね、綺麗にしなくてはならない



朝起きて、お通じスムーズに、
憧れ！これは、今の私の目標でもあります。



今、私がやっているストレッチは、
これ、揺らぎ体操
骨盤のゆがみを治したいからね



これ、きっついの、
マジで、足が上がらない、
辛い、頭痛も引き起こす、
やはり、かなり筋肉が低下してる事が分かった

そして、最近始めたのが、


スチーム洗顔

夜はね、さすがに化粧してるから、
クレンジングして、
酒粕の洗顔クリームで洗いますけどね、



これです。
泡がきめ細やかで、私的にはお気に入り

スチーム洗顔の良いところは、
眠気がなくなる事、
ホットタオルって、気持ちが良いでしょ？

やってみると分かるけど、
本当に気持ちが良いです。
是非、男女問わず、お試しあれ

顔の色も変わるらしいですよ



やってみて、本当に変わったら、
娘にも勧めてみようと思っています。

まぁ、私の場合、朝しかできないけどね。

腸活と言うと、私の場合、
お粥もそうなんだけど、
サラダもこだわっていて、

1週間前の月曜は、


こんにゃくとハム

昨日の朝は、



ハムはアクセントとして、必要だからね

美味しいヘルシーが良いよね、
今は給料前だから、金欠なので、
サラダは作れないのがね、習慣化出来てない所

金欠にならない生活も同時に進行しなくちゃならない
今年は。色々と改善しなくちゃならない事が多いなぁ
でも、改善は、とても大切だからね、
自分の見直しとして、これからも続けたいと思っています。

さて、日曜の午前は、お家ごとして、
午後はゆっくりしたいと思います。