こころの風邪？(2)

皆さん　こんばんは



線路は続くよどこまでも・・・（私に敷かれたレールのようで）

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私の場合のうつ症状では

泣ける時～溢れだす涙は流す
同じように辛い経験の方と話ができると共感し合える

食事が摂れない時～バナナは食べやすく４日間はバナナと少しのおかゆでした
食べよう食べようと思う事は辛い一つです
最終的には病院治療もあるので　無理せず大丈夫と考えましょう

眠れない時～ギリギリまで片付けや掃除をすると疲れて寝つけていました
私の場合は４・５時間の睡眠時間でしたが、それだけ眠れたのは良いそう

症状５日目に病院へ

心療内科で不安の時と眠れない時と胃のお薬を処方して頂きました

私は体力があった事と冬太りしてたので３・４日では激痩せは無かったです

ダルさは　辛さと眠れていないから～でした

心身のコントロールとしては

狭い部屋にいない　

外を歩いてみる　

風を感じる　

花を見る

心理的効果がある『タッピングタッチ』をやってもらう～また、自分でも

「大丈夫だよ！心配ないよ！」と腕をクロスして軽く指先で叩いてみる

赤ちゃんをあやす時のあの「よしよし！！」の感じです

疲れを感じてる人、子供さんがイライラしてるような時にも～

ハーブ効果でしょうか？　紅茶は飲み物では良かったです

アロマも　とてもリラックス出来るようです

ご飯よりはパンから食べられるようになりました

何よりも　神様はいて下さると感謝をしました

不安で苦しい時は

不安な辛さが死より怖かったのです　、

誰からみても　私は幸せでしょ？って問いかけながらも

落ち込んでいきました

が、時間とは有り難いです　

今は　　コーヒーも飲めるし、美味しいって食べています

お話しをする事は良いと思います

辛い時～ありますよね

共感し合える方と語りましょう

※強い言葉や励まし、否定な意見は聞かないようにしましょう

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