お弁当

皆さん　　おはようございます

台風が去り、暑い　　朝日です


田舎の高校では　交通機関が少なくて

雨が　降ると　多くの親さんが　　学校送迎します


昨日は　私も　　アッシーでした

Ｋの高校は　高台にあり　自然が　いっぱい～～



高校は　こんな高い場所にあります



夕日が綺麗でした





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今日のＫお弁当　　夏バテ無しよ　





仕事に　行ってきます　


ありごとうございました　

お弁当

皆さん　こんばんは

台風も　また日本に被害を残しました

お見舞い申し上げます　

明日は　暑くなりそうです　

体力を食事から・・・

食材についての次のような記事がありました

　アンチエイジング　（栄養バランスと睡眠）

　抗酸化成分　（老化現象は酸化する事で加速する）　　
　
トマト（リコピン）　ベリー類（アントシアニン）　ダークチョコレート（ポリフェノール）
　
さつまいも（ポリフェノール）　ごま（セサミン）

　亜鉛　（新陳代謝）
　
かき　　アボカド　　まいたけ　　焼きのり　　かぼちゃの種

　コラーゲン＋　ビタミンＣ
　
アロエ　　牛スジ　　鶏手羽　　魚のあら　　＋　　柑橘類　　いちご　　キウイ

　更年期障害　（炭水化物、脂質、たんぱく質、ミメラルのバランス栄養とカルシウム）

　ビタミンＤ　（カルシウムの代謝に欠かせない）
　
きくらげ　　きのこ　　サーモン

　イソフラボン（抗酸化作用　女性ホルモンに似た働きをする）

　大豆　　　豆腐、豆乳などの加工品は消化によく、イソフラボンを吸収しやしい

　カルシウム
　
ヨーグルト　　小松菜　　切り干し大根　　大葉　


　夏の冷え症＆肩こり

　５－アミノレブレン酸　（代謝を促進し、栄養素に運んでくれる）
　
赤ワイン　　カイワレ大根　　酒かす　　お酢　　お茶

　ショウガオール　（血行をよくし、抗酸化作用が冷えに効果）
　
しょうが

　ビタミンＥ　（末梢神経を広げて血行を促進）
　
青魚　　魚介類　　モロヘイヤ　　赤ピーマン　　アーモンド

　鉄分　（貧血を予防する）
　
ほうれん草　　にら　　パプリカ　　プルーン　　レバー　　しじみ

　今、注目の☆必須脂肪酸の効果（摂らなければならない栄養素）

　オメガ３～　　くるみ　　えごま油　　大豆製品　　サーモン

　オメガ９～　　ＥＸＶオリーブオイル　　アボカド　　アーモンド　　ごま油

　オメガ６～　　コーン油　　サラダ油　
　

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今日のＫお弁当　　栄養は　大丈夫かなぁ　






ありがとうがざいました　

台風６号

皆さん　大丈夫ですか

台風６号が　大型で強く　　生活に影響を及ぼすようです

どうか、お気をつけて・・・　

昨日は　富山市に　日帰りしました

　行きには　運転してみました　
　
飛騨トンネルも（全国４位の10712ｍの長さ）　走ります

私の　運転で　時間がかかり、市内で余裕が無かったです　


しかし

sakuraさんが　　ご親切に教えて下さった　

お店に行けましたよ

雑貨をお買いました　




田舎暮らしには　楽しい時間でした　

ありがとうございました　

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今日のＫお弁当　




お土産の　しろエビふりかけごはん　


今週も　頑張ります　

　おやすみなさい　

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コメント (6)

 

 

 

 

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休日♪

皆さん　お元気ですか

連休も　暑かったですね　

私も　今回は　仕事の休みが　連休に重なりまして
２日間　　お休みしました　


昨日は　地元の　『　白山中居神社　』の祭事に　出かけました

この　神社は　blog 『　伊勢ー白山　道　』でも　紹介された

それは　それは～　清らかな　聖地なのです

私の住む町からは　３０～４０分は奥地にあります

（奥の山の　中腹に　道がみえます　その道よりも　高い地域に　向かいます）
　

（聖地の　入口です　先の光る場所へ　　　車中で　一礼致します）


（雪深い　奥地の　老杉に囲まれた神域　に　歴史ある社殿）






（祭事の始まりです）







（雅楽の　音色が　山深く響き　神がいらしたかのように　風が・・・）






まだ々、多くの　写真を　撮ってきましたが・・・長くなりそうです

次回の　お楽しみに　

ありがとうございました

お弁当

皆さん　おはようございます

今日も　暑い　　でしょう　

でも、頑張っていきませんか　

明日からは　３連休です　　

リフレッシュして　下さい　　

ｋ弁当　

皆さんの　お陰様でパクリ、カブリまくり弁に　なってます　

今週も　ありがとうございまいた







仕事に　行ってきます