昨日のコメ返しは、整形外科の待ち時間にしてみました。
痛さがだいぶ良くなりましたって、先生に言ったら、薬が効いて良かったですって。
軽い薬を2週間分出ました。運動も大丈夫だそうです。
「50歳からはじめる暮らしのリ・デザインノート」を貰って、セミナーの勉強。
ボケない為には
☆脳の健康は正しい睡眠からー深夜0時から3時に熟睡し、6時間は寝ましょう。起きたら、太陽の光を浴び、体内時計をリセット。毎日同じ時間に起きましょう！
☆朝食を食べ、散歩などの全身運動で、血流を良くしましょう。
☆パソコンやテレビに依存せず、手を動かして簡単な作業をしましょう。(家事や雑用等)
☆会話を楽しみましょう。日々の予定を立てて、それを実行しましょう。
女性が「サルコペニアにならない為に
60歳以降の人がなりやすい筋肉減少の事。
50歳を越えると筋肉の量が落ち始め、閉経後は骨粗鬆症のリスクも高まります。
☆バランスのとれた食事としっかりした運動をしましょう。
☆スクワット、つま先立ちを10~20回を1セットで、1日2~3回やりましょう。
☆楽にできるようになったら、もも上げ、片脚立ちも加えましょう。
50歳から始まる介護への備え
☆元気で活動的な高齢者になる為に、身の回りの事は自分で行い、まめに身体を動かす習慣をつけましょう。
☆男性も奥さんが倒れた時の為に、最低限の家事が出来るようにしておきましょう。
☆介護について知っておきましょう。
セミナーのお話聞いてたら、義父母はまさにこれを実践してるわと感心しちゃいました。
高齢者になってみましたよ。重さを感じ、白内障や視野狭窄のゴーグルをはめて、階段を上り下り。
ババは車椅子に乗って、自宅の幅の廊下を移動しました。
車椅子、もっと重いかと思いましたが、上手に操作すれば、大丈夫！
て言う問題じゃないんだけど（苦笑）
高齢者にはむずかしいでしょうね！
今日はお勉強で長くなっちゃいましたね(^^;;
もう1回続きます！
痛さがだいぶ良くなりましたって、先生に言ったら、薬が効いて良かったですって。
軽い薬を2週間分出ました。運動も大丈夫だそうです。
「50歳からはじめる暮らしのリ・デザインノート」を貰って、セミナーの勉強。
ボケない為には
☆脳の健康は正しい睡眠からー深夜0時から3時に熟睡し、6時間は寝ましょう。起きたら、太陽の光を浴び、体内時計をリセット。毎日同じ時間に起きましょう！
☆朝食を食べ、散歩などの全身運動で、血流を良くしましょう。
☆パソコンやテレビに依存せず、手を動かして簡単な作業をしましょう。(家事や雑用等)
☆会話を楽しみましょう。日々の予定を立てて、それを実行しましょう。
女性が「サルコペニアにならない為に
60歳以降の人がなりやすい筋肉減少の事。
50歳を越えると筋肉の量が落ち始め、閉経後は骨粗鬆症のリスクも高まります。
☆バランスのとれた食事としっかりした運動をしましょう。
☆スクワット、つま先立ちを10~20回を1セットで、1日2~3回やりましょう。
☆楽にできるようになったら、もも上げ、片脚立ちも加えましょう。
50歳から始まる介護への備え
☆元気で活動的な高齢者になる為に、身の回りの事は自分で行い、まめに身体を動かす習慣をつけましょう。
☆男性も奥さんが倒れた時の為に、最低限の家事が出来るようにしておきましょう。
☆介護について知っておきましょう。
セミナーのお話聞いてたら、義父母はまさにこれを実践してるわと感心しちゃいました。
高齢者になってみましたよ。重さを感じ、白内障や視野狭窄のゴーグルをはめて、階段を上り下り。
ババは車椅子に乗って、自宅の幅の廊下を移動しました。
車椅子、もっと重いかと思いましたが、上手に操作すれば、大丈夫！
て言う問題じゃないんだけど（苦笑）
高齢者にはむずかしいでしょうね！
今日はお勉強で長くなっちゃいましたね(^^;;
もう1回続きます！
置いといて、まずは情報は持ってるに
こしたことはないもんね
うちのばーちゃん、じーちゃんに
教えてあげよっと(#^.^#)
ありがと～
介護も今自宅で、家族で出来るようにって色々覚えられるのは良い事ね。
将来は自分だし。（⌒_⌒；
家の中で車いすってありなんだ？
狭いイメージで使えない気がしたんだけど。
車いすも進化してるのかな？
体験するって大事ですよね。
最近、親の介護より自分達の老後、介護のことの
方を色々と心配してしまいます。
５０歳から始めなくちゃなんですね～
少し出遅れたわ～(笑)
私今年50・・
え？もう？って感じ(ー ー;)
1人でショック受けてました（笑）
備えは必要なんだよな(^_^;)
足、落ち着いて来てよかったですね。
早く治りますように・・・お大事になさって下さいね。
為になるセミナーですね。
知らないだけで色々あるんだろうな～
介護の備えの所。
もしも私が入院とかしたらって考えちゃいました。
やっちゃんお箸の場所とかもイマイチ分かってない・・・
自分の事はおろか、もじゃろのご飯とか大丈夫かな～？って考えちゃった。
50歳始めはそんな事考えなかったよ。
お話を沢山する人はボケにくいらしいわ。
この運動は簡単だから、少しずつ毎日すれば良いと思うよ(^_^)v
自宅介護て大変だよね～。
身体だけなら良いけど、頭までとなると難しそう！
車椅子軽かったけど、廊下広い方が良いよね。
わが家もドアを開けてたら、通れないかも。
ジジも私も車椅子になったら、ホームに入れてくれと言ってますけどね(^^;;
まあ、ゆっくり体験出来ないでしょうけど。
そうそう自分達が早く介護を受ける立場にならない様にしないとね。
私も出遅れてますわ！
でも、今からでも日々努力すれば間に合うかも(^_^)v
早めに準備した方が、コツコツ筋肉、骨を貯められそうよ(^_^)v
特に骨粗鬆症は若いうちに骨密度をあげてた方が良いのよ！頑張れ^o^
そうか、やっちゃん、何も出来ない派なんだ！
単身赴任した人は上手に出来るみたいですけどね。
ジジも……インスタントラーメンと目玉焼きしか作れないわ！
ジジは退職したら、男性料理教室に行こうかなって言ってますよ（笑）