仰向けに横になり直角に足を上げます
そのまま足を開けるだけ開きます
開ききったら4~5秒かけて脚を閉じ交差させます
これを10回×3セット行います
ポイントは動作をゆっくりする事
目指せ！紀香ボディ？
そのまま足を開けるだけ開きます
開ききったら4~5秒かけて脚を閉じ交差させます
これを10回×3セット行います
ポイントは動作をゆっくりする事
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今日のメニューはこなしてしまいましたが、
寝る前に試してみます！！
体動かすのが楽しみになってきましたよー！！
ありがとうございます～＾＾
これらの運動って、いつやるのが効果的ですかね？
今は、夜ご飯を食べて２～３時間たった頃にやっています。
そのあとシャワータイムなのですが・・・
それと、二の腕に効くのってありますか？
いいのがあったら教えてください＾＾
お願いいたします！！
左のペンギンちゃん体操は、ちょうどいいテンポの曲があったので、
それにあわせてやっています。ペンギンちゃんの半分のテンポですが・・・
もっと早いほうがいいのかしら？
曲が終わるまでにちょうど１５０回です＾＾
今のタイミングで大丈夫だと思います。
このペンギン運動結構侮れないでしょう？マリリン・モンローも寝る前に必ずやっていたとか
二の腕ね～私も振袖になりたくなくて気を付けています～
目指せ紀香ボディ
なったらおやじが撮影してあげる．（笑）
お願いしま～す！綺麗に撮ってねェ～＾＾