これは毎日とはいかないかもしれませんが...
浴槽の両サイドに手をかけ膝を曲げて座ります
この時しっかりと膝を胸に近づけて！
この姿勢からゆっくり立ち上がります
膝の屈伸を使い１５回繰り返します
おまけ
これは私が参考にしているヨガですが
椅子に座って座部の両端を両手で掴みます
左足に右足を絡める様に組みます
この時息を吸います
息を吐きながら絡めた足を真上に持ち上げて
10呼吸します 反対の足の絡め方も同様
これは椅子で出来るワシのポーズだそうです
もう少しハードなストレッチをご要望でしたら
マラソンの時のストレッチもご紹介します
浴槽の両サイドに手をかけ膝を曲げて座ります
この時しっかりと膝を胸に近づけて！
この姿勢からゆっくり立ち上がります
膝の屈伸を使い１５回繰り返します
おまけ
これは私が参考にしているヨガですが
椅子に座って座部の両端を両手で掴みます
左足に右足を絡める様に組みます
この時息を吸います
息を吐きながら絡めた足を真上に持ち上げて
10呼吸します 反対の足の絡め方も同様
これは椅子で出来るワシのポーズだそうです
もう少しハードなストレッチをご要望でしたら
マラソンの時のストレッチもご紹介します
おまけまでつけていただいて！！＾＾
シャワー派なので、お風呂は週末だけなのですが、
今日はお風呂に入る日なのでさっそく！！
ワシのポーズは座ったままできるのでいいですね！
左右何セットぐらいですか？
saburinaさん、いろんな体操を知っていらっしゃるのですね～。
すごい～！！
左のペンギンちゃんもストレッチしてますよ～＾＾
わたしもがんばらなくては！！
本当にありがとうございます～＾＾
これは、ストレッチでは無いので回数は特に無いのですが気付いた時に行うのが良いと思います。もう少しキツクテモ構わなければリクエストして下されば有りますので(^^
私は寝る前に必ずしている運動です。マリリン・モンローのウエスト目指して！
これはマリリン・モンローが毎晩欠かさずしていたエクササイズの一つです！彼女は百回！