のうちゃんブログBrainUp 集中力アップ 成績アップ【「目覚めの春」に、脳ウェークアップ！】

春は、「3日寒さが続いたら4日暖かい日が続く」ことから、「三寒四温」（さんかんしおん）と呼ばれる季節。
カラダや心のバランスも崩れがちです。ブレインアップで5月病にも負けず新学期を過ごしましょう。


■春の温度差が自律神経を乱す
春は日によって天候がコロコロ変わるうえ、朝晩と日中の気温の差も激しいです。
私たちの心身にも大きなストレスを与えます。
気温の変化が激しいと、自律神経も疲れ気味になってしまいます。
自律神経は、体温調節のほか、呼吸や消化、代謝などをコントロールし、内臓を働かせるなど、
私たちが生きていく上で欠かせない活動を取り仕切っており、自律神経が乱れると、体調不良をきたしやすくなります。
カラダの面では、便秘や頭痛などの不快な症状が現れ、
メンタル面では不安感やイライラ、憂鬱、倦怠感などに陥りがちになります。


■自律神経を整える脳呼吸
自律神経を整えるうえで簡単で、かつ大きな効果が期待できるのが、深い呼吸です。　
呼吸は、自律神経のうちの副交感神経の働きを促し
いわゆる「戦闘モード」といえる交感神経が優位な状態からリラックスモードの副交感神経へと導きます。
とりわけ、呼吸法のなかでも注目されているのが、「脳呼吸」です。
脳呼吸は、ふだん使わない筋肉を動かし、深い呼吸を行うことで、
カラダと結ばれた脳の感覚を目覚めさせる呼吸法です。
血液の循環をスムーズにして、心身をほぐし、自律神経を整えていきます。