夏になると、ますますショートスリーパーになってるような

ショートスリーパー、ロングスリーパーって分類がありますが、みなさんどのくらい寝てるのかしら？

私は多分ショートスリーパーだと思います。

ショートスリーパーの定義も色々みたいだけど、比較的短い睡眠時間で生活している人としてみます。


仕事や勉強や育児などで寝たくても寝られない方々は別として、長く寝ると調子いい人がロングスリーパーで短くても調子いい人がショートスリーパーなんだと思います。

長く寝たくても、眠れなかったり、目が覚めちゃうと不眠症になるのでしょうか？

４時間以内とか９時間以上とか極端な例は健康に悪いらしいけど、それ以外は睡眠時間がどのくらいが一番いいかっていうはっきりしたエビデンスはないらしいですが。

　

私はもともとあまり長く寝ない方だったのだけど、歳をとるにつれて、普通は５時間、長くて６時間で目が覚めちゃいます。

　　なので、疲れて22時に寝たら、3時とか4時に目が覚めるということに😅
　　だいたい0時から1時の間に寝て、6時くらいに起きるって感じで暮らしてます。

冬の間は6時はまだ暗いから、7時近くまで起きないこともあります。

しかし、夏になると5時ごろから明るくなってくるので、目が覚めちゃう（鳥みたいですが）ので、結局５時間より短い睡眠時間になってしまうことも多々あるように。

目が覚めて、二度寝する時もあるけど。
あたりが暗いと二度寝しようかなと思うのですが、明るいとこのまま起きて本読もうかなとかスマホ見ようかなとかして、そのまま寝ないことが多いです。

なので、夏はますます睡眠時間が短くなってしまってるのですが、今年の夏は夜まだ涼しいので熟睡できているらしく、日常に支障は出ていません。

去年の夏は今頃すでに暑くて寝苦しくて熟睡できず、疲れが溜まってた時期でした。

　　やはりよく言われるように、睡眠の長さよりも熟睡できたかどうかの質が大切なのでしょう。


　もともと、私は寝なくていいならずっと起きていたいタイプで、睡眠は必要だから体の為に寝なくちゃと思って寝ています。
　　　
　　なので、具合悪くなったりしなければ、早く目が覚めちゃうのはOK。
　　

　ちなみに、ずっと起きていたいんだよねっていう私のようなタイプは少ないようで、他人にそう言ってもあまり賛同を受けません（笑）
　むしろ、寝たくないなんて信じられない！って呆れられる事もしばしば😅

　　だいたい10人に１人位の割合で賛同してくれる感じなんだけど、全体的にはどうなのかしら？
　　睡眠時間と相関関係があるのかしら？🤔

　最近、睡眠が少ないのと肥満が関係あるっていうのを読んだので、もうちょっと早く寝ようかな。(その分早く起きちゃうんじゃ意味ないけど😉)