私の食べた物 ゆるゆるダイエット

3年ほどで役3キロ増えた体重。

健康だし運動もしてると

食べたいだけ食べ🍚

飲みたいだけ飲んで🍷調子に乗ってました😅

反省しゆるーっとレコーディングダイエットを始めて9日目の朝☀️

㊗️1キロ減㊗️

朝ご飯

MCTオイル入りコーヒー

ゆで卵　はちみつ入りヨーグルト

いちご　ブルーベリー

昼ごはん

雑穀米　もやしきゅうりワカメサラダ

ゆで卵　キャベツブロッコリープチトマト

炊飯器チャーシュー

夕ご飯

雑穀米　豆腐玉ねぎカブの葉味噌汁

アスパラチキングリル焼き

サラダ

結構な量食べてます。

これに運動。

禁酒です。