寝たらアカン時に眠たくなる（苦笑）寝ていい時に眠れない・・・どないやねん？？？（笑）まあ！日常茶飯事でありますが！私の場合は・・・若いころから不摂生で？？夜型ではありますが・・・あんまり寝れるタイプではありません。バブルの頃に寝てない事を自慢してる！オッサンいてましたなぁ・・・・（苦笑）でも！人間は！寝んとあきません(^_^)/ビジネスマンの生活習慣。ビジネスマンの平均睡眠時間は過去35年間で、極端な減少傾向にあるといいます。80年には7時間1分だった平日の平均睡眠時間が・・・最近は6時間9分と1時間近くも減少しているそうです。・・・・それでも・・・よー寝てるやん（苦笑）
睡眠は！！明日のための休息(^_^)/やねんけど・・・・
睡眠時間を確保しようとするとき・・・よくやってしまう行為が、就寝時間を早くしようとする事。そらそうですね！ビール飲んで早ょ！寝よ(^_^)/たとえば・・・毎晩0時までに寝ようとしますが・・・スリープ外来なるお医者さんのコメントでは！それが間違いなんだそうです(；一_一)？？？人間の体は、光が当たって16時間後に眠気が来るという仕組みなんだそうです？？？？深夜2時などの遅い就寝になっても、翌朝はいつもと同じ時間に起床して・・・日の光を浴びる必要があるんだそうです。よく言う寝だめ（苦笑）無意味だったり、良くないものと言われています。起床の時間を揃えれば効果が期待できるそうです。翌日の昼すぎまで寝るのではなく、仕事を早く切り上げられた日や休日に、10分でも15分でも早くベッドに入ってみましょう。1日で一気に睡眠量を増やすのではなく、1日15分の早寝を1か月続ければ7.5時間かせげる、というように累積睡眠量を増やしていきましょう！！！と医師はコメントしていますが・・・・？？
人間は光が当たって16時間後に眠気が来るという仕組みと！コルチゾールというステロイドホルモンを起床3時間前に発生させて、自分の体が起きる体制を整えているそうです。
よー分かりませんが・・・就寝時間を揃えるよりも！起きる時間をバラバラに10分でも長く寝なさい！そう言う事みたいですが・・・どっちにしても（苦笑）ビール飲んで寝てますので私には関係ないか？？？（苦笑）どないやねん？？
