6招助你避開月子病

 

　　產後身體調理不好就會“招惹”月子病，月子中心推薦那麼如何坐月子才能避免月子病呢?

　　1.室內溫度要適宜

　　產後產婦所在的室內要溫度適宜，保持在18-20°C為宜。要記得開窗增加室內新鮮空氣，但是避免直接吹風。產婦蓋得被褥、穿的衣物也適當薄厚，舒適為主。

　　2.注意飲食調理

　　產後的最初幾天應該吃一下容易消化的有營養的食物，不能太油膩，且產婦的食量應該根據食欲增加。

　　在食物方面要選擇高蛋白質、高維生素的食物，飲食搭配要得當，盡量保證多樣化。葷素搭配，多喝湯水，保證乳汁分泌。

　　3.活動

　　正常分娩的產婦需要在24小時內臥床休息，之後再起床活動，在三天後或是分娩傷口拆線之後可是適度的做一些產後保健操，台北月子中心幫助排便排尿，恢複體力，同時也可以減少靜脈血栓。

　　注意在產褥6周之內避免重體力勞動，防止子宮因此產生脫垂。

　　4.清潔衛生

　　產後的衛生清潔需要注意保持外陰清潔。每天可以用溫開水或是千分之一的高錳酸鉀溶液清洗外陰。若有腫脹疼痛感覺或是有水腫，可以用50%硫酸鎂或是75%酒精紗布外敷。大小便也要注意避免汙染傷口。若是傷口有感染化膿，需要及時找醫生進行診治。

　　5.乳房護理

　　一般產婦分娩的第二天就可以讓嬰兒吮吸乳頭，促進乳汁分泌。一般初產的產婦3天、經產產婦是2天後就開始分泌乳汁。

　　產婦每天需要用肥皂和溫水擦洗乳房和乳頭，喂奶前也要清洗雙手。養成定時喂奶的習慣，每3-4小時1次，每次喂奶不超過20分鍾。喂奶時兩側乳房交替哺乳。

　　6.檢查身體情況

　　產後6-8周，需要帶著嬰兒一起到醫院進行健康檢查。產後護理之家產婦也需要檢查子宮收縮情況和子宮的位置以及全身器官與組織的恢複情況。