一、為彼此減壓
由於你的需求感太感情挽回高令對方感覺喘不過氣，逃避分手是他唯一能讓自己輕松一點的做法，要挽回男友首先就要營造一個雙方都能舒適的相處環境，因為之前的矛盾讓這段關系變得十分緊張，降壓是非常有必要的。可以適當的情感冷凍，留下足夠的時間空間去讓對方理清思路，但冷凍絕不等於斷聯，基本的交流還是可以有，也為復合留下後路，不至於讓對方真的在冷凍期能放下這段感情。
二、制造安全感
其實大多數的恐婚心理，並不是不想結婚，也不是對你們的感情發展有所擔憂，是對婚姻的恐懼大於期待，以至於猶豫逃避，很多時候對方選擇逃避並不是不愛你，而是以現在的條件，他無法感受到這段感情的安全感。所以你不應該再三逼迫，用引導的方法合理化他的顧慮，補充他的安全感，通過朋友圈展示或者日常聊天慢慢令對方改觀，盡量少涉及愛情婚姻方面的內容，以有趣的生活工作為主，降低對方戒備心。
三、培養同理心
或許對方只是想逃避高壓冷靜一下，你卻進一步將這段關系進化成冷戰，可能只是假性分手卻演變為真性分手，為了避免和合術這樣的悲劇發生，要桃花運先從你們所處的環境當中找出共同點，跟目標拉近距離，並建立聯系感與和諧感，讓她在跟你交流的過程中並不感覺唐突、不舒服。將同理心感染到對方身上，建立更多共同點，多嘗試他的興趣喜好，當你們越來越契合，不僅能挽回招桃花親密關系，還能打消恐婚的差異顧慮。
其實面對長久的戀愛關系要斬桃花過渡到婚姻生活，或多或少都會出現焦慮、不知所措，畢竟是人生大事關於下半生的事情，會出現恐慌也是正常，你更應體諒對方，有必要可以去看心理醫生或者找專業的情感機構，營造舒適的相處氛圍，慢慢拉近彼此距離，安撫他的心。
一、了解挽回時機
特別是在挽回男友的過程和合術裡，鑒於男女思維模式的差異性，大多數人剛開始分手會變現得像脫韁的野馬，試圖用吃喝玩樂去代替悲傷情緒，等一段時間後，漸漸發現原來是逃避不了失戀所帶來的傷痛，因此在分手後不要馬上回頭要求復合，不然只會讓他覺得你的需求感高，認為你不值得自己留戀，最好的辦法是接受分手事實，立刻冷凍雙方情緒，等到他情感情挽回緒泛濫的時候再出現，挽回效果會事半桃花運功倍。
二、尋找分手原因
剛說到分手後建議給雙方一個冷凍情感的時間，在這麼一個冷凍期裡，並不是坐著干等，而是去更好的挽回愛情。首先感情破裂不會是無緣無故，也不是出錯在某一方身上，感情是兩個人的事，就從自己身上找原因，先解決自身的不足才能一步一步將對方拉回身邊。其次在冷凍期並不代表著斷開聯系，要是碰上什麼節日，可以發祝福短信問候最近情況，一來在不引起他戒備心的情況下測試是否有挽回機會，二來刷存在感為接下來的二次吸引做鋪招桃花墊。
三、抓住男人需求
心急吃不了熱豆腐，要想在聊天中消除對方的否定心理，建立好感度，就得了解他的精神需求，男人希望自己被需要，女人的感動、認可和崇拜都可以滿足男人的自尊心，讓男人難以抽身而去。抓住對方這樣心理，在言語上多認同他的話語，適當的請求對方幫忙，修個電腦，換個燈泡什麼的，拋出以請吃飯為條件增加交集和聯系感。
四、進一步合理化
當大家都能邀約見面，能保持一定深入的交流，挽回相當於成功了一大半，可為什麼還不踏出最後的那一步呢?是因為之前感情破裂過，或許現在對方也想重新在一起，但思前想後還是會擔憂這一次會不會再重蹈覆轍，斬桃花因需要進一步合理化，可是並不能直接了當的說出口，不然會顯得太過蒼白無力，在朋友圈發一些對未來的暢想，展示已有的物質基礎等，能讓對方聯想到你們復合後的積極性內容。
挽回愛情其實就像一項長跑運動，分手了代表原本穩步前進的兩人拉開了距離，要想再保持同一頻率就要控制好速度，不然太慢會將距離越拉越大，太快又會超過對方不能與其接軌。用穩健的心態去對待前度，只要能用對方法引導他，復合成功肯定近在咫尺。
挽回愛情是一件不簡單的事情，期間你要學會根據實際變桃花運化而變化，不能僅僅只是靠對對方的了解感情挽回，昔日的情分去挽回，不然挽回的成功率提升不上去，你們的愛情也沒辦法修復。讓對和合術方重新愛上你，你要從各個方面入手去改變自身，不要妄想著改變對方，而是要改變自己，這也是很多人都誤會的一點，老是妄想著改變對方的想法，讓對方改變自己的決定，招桃花在你自身沒有得到改變之前，對方是不會改變和你分手的決定的，因此，要挽回愛情的第一步，就是從你自身的改變開始。
挽回愛情讓對方重新愛上你，你就得由內到外地改變，說得誇張一點，能夠換一個人，換一個形像出現在他面前最好，因為他已經了解過你一次了，也愛上過你一次了，讓他第二次喜歡上你，愛上你，就得創造出新鮮感，興趣值，對你產生追求的欲望，這些都是靠你自己建立起來的。外在形像是第一時間能吸引對方的，無論你原來多麼地漂亮，外在價值多麼地高，但是看久了，都會產生審美疲勞，換一個風格，換一種打扮，對方更容易產生好奇心理。
而內在的改變則需要花費一定的時間和心思，一個人的性格，行為習慣不是說改變就能改變的，尤其是在對方對你已經有一定的了解基礎上，你更難以去改變，但並不是說改變不了，只要你願意花心思花時間去證明給對方看，補充你的一致性，對方就會相信你的改變。而且你的內在改變必須是要往越來越好的方向去發展的，有的人不禁會說：要是我能變得這麼斬桃花優秀，我就不用挽回他了。要不要挽回，是你自身的決定，但是你要挽回，你就得往這個方向去發展，變得更加優秀只會擴大你可以選擇的範圍，對你自身是有利無害的。
讓對方重新愛上你，這期間肯定須要一個過程，而在這個過程當中，你還要學會降低你自身的需求感，不然只要你有一次爆發，你前面所鋪墊的一切，所做的一切都白費心思了。