おはようございます
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ありがとうございます
さてさて、今日は、パパンズさんが早朝勤務で、朝４時には、出勤し、息子は休みなので、朝寝坊しました。
ってか、確信犯ですが(^-^ゞ
なので、ダラダラなのですが(^-^ゞ
朝ごはんは、野菜もたんぱく質もバランスよくって、やってるつもりなのですが、なにせ起きたのが10時前後(^-^ゞ
お昼も近いので、軽めの朝ごはんにしました。
作っておいた黒豆黒酢
ヨーグルトにトッピングして、
ゆで卵と、バナナジュースにしました。
ヨーグルトにかけると、ブルーベリーヨーグルトみたい
豆も、蜂蜜を使って漬けているので、
噛めば、甘味が出て来て美味しいです。
取り敢えず、たんぱく質と、食物繊維って事で
筋肉痛は、上腹部と、お尻、太ももの前側、腰のクビレ寝ぼけてに当たる辺りに微妙に程度
動けない程ではないです
太ももの昨日は、きちんと出来ていれば、内側が筋肉痛になる様なのですが、
まぁ、これまで、家事こそするものの、
まともに運動
と、言える運動はしてなかったので、
取り敢えず、下半身を支える為に、前のめりになっちゃうからなのですかね
この10分運動は１日置きに行うので、今日はお休み
筋肉痛が有るときは、ストレッチや家事を頑張る程度で、無理はしない
が、ﾙｰﾃｨｰﾝみたいです
馴れてきたら毎日朝行うみたいたけど、基本、同じ運動は１日置きに。AパターンとBパターンの運動を、交互に。
例えばAを月、水、金
Bを火、木、土
で、日曜日はお休み。実施時間は、都合の良い時間にすれば良い。
みたいです。まだまだ、始めたばかりなので、暫くは１日置きにで、やってみます。
