あと4日寝ると、2023年神戸マラソン当日です

目標は「自作ワラーチ（≒裸足）での完走」です。

5時間を切ったら満足します。

 

【今朝の身体】

体重： 57.8 kg × 体脂肪率： 11.0 % →除脂肪体重： 51.4 kg

安静時心拍数：44 拍／分

体温：36.63 ℃

 

【今日のラン稽古】Jog

1時間01分44秒／9.47km （→6分31秒／km）

心拍数：（平均）122拍／分、（最高）136拍／分

心拍ゾーン毎の時間：①1分30秒／②9分16秒／③50分13秒／④0分31秒

消費エネルギー量：477 kcal

走っている最中から楽しかった。久しぶり。