この秋から取り組んでいます

ちょっと遅いかも知れませんが、コア・トレーニングに取り組み始めました。
要は骨盤周囲の筋肉（腸腰筋群、腹直筋、脊柱起立筋）を、自分の体重のみを負荷として鍛えようってトレーニングです。
これに四股・合掌スクワット・懸垂をプラスしています。
結構きついです。
効くか？。