成功するダイエット

こんばんはー。


立て続けの更新です。


そうですねぇ、

成功するかどうかの要、キーになってくるのは
『本気度の差』なのだと思っています。


どの方法が自分に合う、合わないというのはあるのですが、
それ以前にやる気があるのか、どうか。


ダイエットに適した方法は答えられませんが
１日の摂取量、カロリーコントロールが一番効果的かと思います。

そういうと、極度なカロリー制限をされる方がいますが、ちょっと待って！


ダイエットとは、脂肪を燃やす事が目的なので
燃やすのに必要な最低限のカロリーは必要なのです。

そして、食べないと体がボロボロになってしまいます。
なので・・・、よく言われるのがバランス

食べる量を抑えるのではなく、お腹を満たす食べ物を野菜にするだけでも良いのです。


適度な運動が必要なのは、脂肪からでは無く、筋肉から痩せてしまうからですね。
筋肉が痩せてしまえば、当然次は痩せにくい身体になってる事でしょう。


なので、軽めの運動も取り入れましょう。

1、エスカレーターを階段にする。
2、座らずに立つ、その合間のシェイプを意識した体操や、ストレッチを取り入れる。
3、ねじりの法則、これは品格アップにもつながります。


わたしが出産した際に教えて頂いたのは、骨盤がゆがんだり、姿勢が悪いと太りやすくなると聞きました

なので、姿勢（ゆがみ防止と血流促進の為）や、ストレッチでリンパの流れを良くすることは
単にダイエットと言うだけでは無くて、健康の為でもあると言えるかと思います。

筋肉を付けることで、矯正する事が出来るようです。


日頃からの行いが、体型、性格、オーラ、雰囲気、さまざまな要素に影響を与えて来ます。
なんでも一朝一夕とはいかず、日頃の行いこそが、自分を構成して行くのだと思います。