12月6日の事（忘年会）

12月6日

朝の体重 55.1kg
体脂肪率 34.9%
酵素 朝2回、夜2回
昼 なし
夜　忘年会
体調　良好
トイレ　軟、小の回数普通
ミオドレ　セット６まで

昨日飲んだベリーティーの効果か、朝にキリキリ痛みがありましたが、なんとかすっと出てくれました。
その結果400gの減。
ただ、やっぱり私にとって強行手段であるこの「ベリーティー」。１日何度となく、腹痛に悩まされました。




今日はダイエットにとって最初の難関「忘年会」です。

忘年会についての日記は

「虎ノ門　つくし」

食事の画像たんまりですので、閲覧注意ですw


正直あまり出たくはなかったんですよね。
うちの忘年会自腹だし、しかも自腹金額が１人10000円
そのうえ、メニューが私があまり好きではない魚料理中心。

まあ、飲みに行くのも社会人として付き合いの一種だということで参加しますが・・・


今日は夜に食事をするので、昼をなしにしました。
同僚達の前で昼を食べずにいるのは不自然なので、所要があるとの事で外に出て、しばらくグルグルと歩き回ってました。

コスミックエンザイムは、朝起きて１杯、１１時ころに１杯、２時半に１杯、忘年会行く直前、５時半に１杯の合計４杯。

不安だったのは、お酒に過剰反応してしまったり、いきなり普通食（しかも豪華な外食）になったので、胃がびっくりして具合が悪くなってしまわないか、という事でしたが、お酒もほどほど、食事も出来るだけゆっくりと食べてなんとか忘年会を乗り切りました。


たまにこういう飲み会も悪くはないとは思うんですけどね。
自腹10000円払って、食べたくもない食べ物を、会社の話中心にしながら食事するのはやっぱり苦痛ですね。


夜は、お酒があまり回っていなかったので、お風呂にはいり、アルコールを飛ばしてから、寝る前にミオドレをやりました。
ただし、疲れていたのか、セット６まででくたびれてしまったので切り上げて寝ました。

明日はダイエット、難関第２の「デート」です。

12月5日の事

12月5日

朝の体重 55.5kg
体脂肪率 35.1%
酵素 朝2回、夜3回
昼 玄米弁当　キャベツの漬物
夜 なし
運動 wii fit 180kcal
トイレ なし 小の回数普通
体調 良好。右頬の吹き出物はなおらず
その他　ミオドレ　フルセット

昨日と体重変わらず。

コスミックエンザイムの付属漫画でも説明してましたが、思ったより早くやってきましたね、停滞期。

俗に体重の５％、１ヶ月に減ると、生命を維持しようとして起こる現象だと言われてます。

私のダイエット開始の体重は57.9kg

５％は2.895kgで、まあちょっと早いけど、現在-2.4kgとなれば停滞期が来てもおかしくない。

むしろこんなに早く来たということは、ダイエットがとても順調に進んでいる証拠。
と出来るだけ前向きに考えて、体重減らずとも慌てず騒がず・・・・


体重だけではなく、痩せやすく太りにくいという体質づくり。　痩せているだけではなく、あるべきところにはボリュームがある、理想的な体型づくり、そちらに目を向けて暫くは頑張ってみようと思います。


その第一歩として、今日の　wii fit では、ジャックナイフ（下腹部の強化）ランジ（太ももを中心とする下半身の強化）を取り入れてみました。久しぶりの筋トレになるのでちょっときつかったけどガンバ！
２０分の筋トレの後、踏み台昇降を入れて合計180kcal分のトレーニングをしました。

下腹部はまだタルタルだけど、筋トレとミオドレで引き締めていきたいなー


で、今日の問題はトイレ

今日で３日、お通じがありません。

もともと便秘気味ではありましたが、お腹が張って辛いとかなかったし、月のものになると必ずゆるくなったので、今まで対して気にはしてませんでしたが、100.200gの増減の世界となるとやっぱり放置は出来ない。


そこで今回取り入れたのは



デトックスベリーティー

ほんのりラズベリーの風味のするお茶です。

こちらも楽天で購入しました。




これを飲むと、今までの経験上、夜寝る前に飲んで朝ゴロゴロとお腹の違和感で起きる、という感じで、効果はかなり高いです。


ただし、こちら、いろいろなハーブを配合しているとはいえ、キャンドルブッシュの加工品です。

ちょっと前までは
「飲むだけで痩せる」
「ラクラクダイエット」
などと謳われていたのですが、結局その効果は単なる下剤と変わらず、常用する事によって排泄感覚までもなくしてしまうちょっと危険な成分ではありますが、どうしても、という時の効果はてきめんです。

私も普段だったら全く３、４日のお通じなしは気にならないのですが、６日が忘年会、７日がカレーデートとお食事タイムが控えてる事を考えると、少しでも軽くしておきたい。


というわけで、カップいっぱいを寝る前に飲んでみました。


ちなみに味はとても美味しいですよ。

飲んでいて、ほーーーーーっと出来ます。

12月4日の事

12月4日

朝の体重 55.5kg
体脂肪率 35.3%
酵素 朝2回、夜3回
昼 権兵衛の玄米にぎり　大根の漬物
夜 なし
運動 wii fit 120kcal
トイレ なし 小の回数普通
体調 良好。右頬の吹き出物はなおらず
その他　ミオドレ　フルセット

今日は午後休をもらって、銀座に「カット＆カラー＆デジパ」かけに行ってきましたー。

美容院って体調いい時でも結構しんどいんだけど、ファスティング中にどうなのよ、と多少心配はしたものの、
カラーやパーマ液で具合が悪くなるとい事など特になく、デジパかけている最中にウトウトとはしたものの、問題なくイメチェンしてきました。

それにしても最近はデジパもはやく終わるようになったんですね。
私が最初にかけた４年くらい前は、フルセットでやると、６時間近くかかったもんだけど、３時間ちょっとで終わってしまいました。

午後まるまるお休みもらったんで、時間が余ってしまったのですが、ダイエット中は、こういう時に
「ちょっとそこでお茶して時間でもつぶすか」
というのが出来なくて不自由ですね。

あれこれ雑貨みて時間潰していたら、いろいろと無駄なものを買い込んでしまいました（主にヘアケア製品だけど）


１時からの美容院の予約にしたんですが、１２時になったら、すぐに会社を
「はいこれで失礼しますー」
と出られないかもしれないから、念のため、お弁当は持ってきませんでした。

ちょこっとお昼食べても、予約に十分間に合いそうだ、ということで、お昼に立ち寄ったのが

おむすび権兵衛


うちの電子炊飯器は玄米が炊けるモードがついていたんだけど

玄米モードがないとか、圧力鍋がないとか、あとはどうしても自分で炊くとパサパサして美味しくないから、このダイエット無理そう。

なんて思っている方にお勧めのお店。

チェーン店なので、割といろいろな所にあると思います。

ファスティング初日と２日目の玄米にぎりはここで購入しました。


とにかく１個の大きさが大きい！

コンビニ握りの1.5倍ということですが、おそらく（正確に計ったわけではないですが）ファスティングで指示されている160gってこれくらいではないでしょうか？
おにぎりとしては大きいですが、ご飯茶碗１杯ちょっと程度です。

そしてここの玄米はふっくらとしてとても美味しい。
素人が真似して炊こうとしたって無理なお味。

玄米おむすびなら１個100円


それに、ファスティングに良さそうなお惣菜
なますや切干大根、ひじきの煮付けなどのお惣菜も豊富。

持ち帰りの他に店内でも食べる事ができます。

私は玄米にぎりに大根の漬物、ここで豚汁！と行きたいところだけどぐっと抑えて知覧茶のあたたかいペットボトルを購入。
一応店内にはセルフのお水サービスがありますが、ちょっと水だと侘しいかなーという事で。

白ごまがちょっとまぶされたほんのり塩味の玄米おにぎりを、１口２０回以上噛んでゆっくりといただきました。


美容院に酵素液を持っていくわけにはいかなかったので、帰宅後の酵素摂取となり、結果３杯しか飲めませんでした。


ただ、体調はすごぶる良好だったので、wii fit　をまたちょっと頑張ってしまいました。


就寝も１２時ちょい過ぎ、と以前まで２時近くまでネット見ながら夜ふかししていたのとは打って変わって健康的な生活。
（夜ふかししていると、お腹すいた時困るし；；）

ただ、今日もトイレがなかったのが心配です。
体重の減りも300g程度だし。

明日もお通じなかったら、強制的な手段を取るつもりです。

ミオドレナージ

先日から始めたばかりで、結果も出していないのに紹介するにはまだ早いかもしれませんが。。。

私の日記に出てくるミオドレナージとはこんな感じです。

ミオドレナージ


よく若いお嬢さんの
「運動部で毎日運動しているはずなのに、下半身がすごい太っている」
「太ももやふくらはぎががちがち。何してもやせない」

というタイプの太り方がこの「筋肉の間に体脂肪が取り込まれてしまった、霜降り状態肉」です。

奥深くに脂肪が取り込まれているため、運動しても痩せない、体脂肪が減りにくい状態になるそうです。


実は私がこのタイプ。

数日間の酵素ファスティング記録を見てお分かりかと思いますが、体重の減りの割には、体脂肪が動いていない。
もちろん「食べないダイエットをしているから、筋肉が落ちて痩せたように見えるだけ」という事もあるかと思いますが
Wii Fitというゲームを利用したダイエットでも、結局私の体脂肪は、３３％を下回ることはありませんでした。

当時はストイックに、２０分筋トレ、１時間有酸素運動　をしていたんですけどね。

でも、でも、私はやってなかったんです。

運動後のマッサージとストレッチを。


今では運動ダイエットのみならず、ファスティングでも重要視されるこの２つですが、あの当時は私の記憶している限りでは、ほとんど話題にも上ってなかったと思います。

勿論運動後にマッサージやストレッチをするのが当然なのかもしれませんが、あの時私は、必死に筋肉の中に脂肪を溜め込む作業をしていたんですね・・・悲しい。

でも体脂肪が落ちにくい理由が分かったので、あとはそれを解消すれば良いだけ。

そこで登場するのが、ミオドレサロンに通えない人達用の

	ミオドレ・ダイエット (レタスクラブMOOK)
	クリエーター情報なし
	角川マガジンズ(角川グループパブリッシング)

こちらの本とマッサージ用手袋がついたセット　1575円なり。

いろいろな所のクチコミを読むと、両手にはめて使う人が多かったので、私も最初から２冊購入し、１冊はお風呂場専用にしてます。


ただ、もしこれを始めたい、興味ある、という方がいらっしゃったら、まずは１冊から始めることを強くお勧めします。


このミオドレダイエット。

本の裏や謳い文句では
「１０回さするだけ」「力いらず」

など書いてありますが、現実には、１０回さする前に、５回グリグリと押し回す作業があります。
しかも、体のパーツというか関節というか、細かい部位ごとにその作業をします。
そして、その際、どのパーツをマッサージする時にも、必ず
「強く」
という単語が出てきます。

お風呂場でラクラクマッサージ、というノリなら、絶対にやめた方がいいです。
まともにやると、慣れてないうちは、１時間はかかります。

私は、１０セットあるうち、半分はお風呂場で、半分はお風呂あがってからマッサージしてます。

まだ本を読みながらの作業なので、片手にグローブをして、必要に応じてはめ変えてます。

「これならいける。続けられそう」という方のみが２冊目購入する事を強く強くお勧めします！


ただ、マッサージ自体は悪くないです。

肌が赤くなる位の圧で擦っているのですが、今のところ、トラブルなしです。
まだ成果は出ませんが、慣れてきたら、必要部位だけをチョイスして、３０分くらいのマッサージに収められそうです。

また、本も読み物として良く出来ていると思います。
霜降り肉の原因、なぜほぐすだけで痩せるのかという理屈が良く分かります。
そういう原因と理由が分かるだけでも、
「納得して自分はこのダイエットを行っている」という自信になり、継続へ繋がると私は思ってます。

ただ闇雲に、「評判がいい」「クチコミで人気だった」「ＴＶで紹介してた」
だけでなく、沢山あるダイエットの中から、自分の体質、性格、生活環境に合わせてチョイスして、
自分にとってベストのダイエットプランを作っていけたらなーと思うし、自分の

「これは良い」「これはイマイチ」という実体験が、同じくダイエットに励む人の、ダイエットプラン作成に役立ってくれればとても嬉しいです。


とりあえず、ミオドレマッサージについては、何か動きがあったら報告します。

12月3日の事

12月3日

朝の体重 55.8kg
体脂肪率 35.8%
酵素 朝2回、夜4回
昼 玄米弁当　キャベツの漬物
夜 なし
運動 踏み台昇降30分
トイレ なし 小の回数普通
体調 良好。右頬の吹き出物はなおらず
その他　ミオドレ　フルセット

700gの減
やっぱり出すもの出すと違うね！


ファスティング生活４日目です。
コスミックエンザイムの説明だと、体調がよければ４日目からは飲む回数を減らしても良いとの事で、朝夜
それぞれ１杯ずつ減らしてみた。

通常の１日８杯だと、１瓶が３日でなくなる計算。
最初に３本買いだめしたとはいえ、９日で12000円近い出費はケチくさいけど、正直痛い。

１日６杯にすると、１１日間持つことになる。


が、飲む回数を減らしたせいか、昼前と夕方に軽い空腹を感じました。
どうしても耐えられないとか、何かをつまんでしまう、というほどではなく

「おなかすいたなー、そろそろご飯。楽しみ」

という前向き？な空腹感でした。


前ならちょっとおなかがすいただけで、カップスープ飲んだり、クッキーやチョコなどをポリポリとつまんでしまっていたのだから、
「食べないでも平気でいられる」というこの感覚を得る事ができたのは、むしろ

「全然おなかがすかなかった」

というよりも貴重な事だと思う。

ともあれ、今日も酵素ドリンクで一日を乗り切りました。

冒頭にも書いたように、体調が非常に良かったので、長らく放置していた「Wii　Fit」を再スタートする事に。

	Wiiフィット (「バランスWiiボード」同梱)
	クリエーター情報なし
	任天堂

このWii Fitは、ずっと昔、私が生涯で最初のダイエットをした、７０kg級に太っていた時に、自分へのクリスマスプレゼントとして購入したものです。

この時のダイエットは大成功で、結果的に４ヶ月ほどで５２kgまで落ちました。
運動オンリーのダイエットでした。


ここから２年間はリバウンドもせず、順調に体重を維持していたのですが（決して５２kgは標準体重ではない）、上司が代わり、職場環境が激変してからまたデブの道にまっしぐら、となった訳です。


その後、２回目のダイエット時にも活躍はしました。
体重を記録出来るし、筋トレ　有酸素運動　ヨガに加え、バランスゲームも楽しかったので、子供と一緒になって使ってました。


３回目のダイエットにも是非活躍して、
（そして結果を出して）欲しいです。


昨日はあまり時間なかったので、踏み台昇降を３０分で切り上げ。
体調と相談しながら、筋トレも徐々に増やしていきたいな。

お風呂あがりのミオドレは、注文していた「アウトセル」というクリームが来たので、それを塗ってトライしてみました。

アウトセルはセルライト除去の効果高いクリームだそうなので結果が出るのが楽しみ。



心配事は、今日もお通じありませんでした・・・

お腹が張っているとか、しんどいとかそういう事はないので、もう少し様子見してします。

　

12月2日の事

12月2日

朝の体重 56.5kg
体脂肪率 35.5%
酵素 朝3回、夜5回
昼 玄米弁当　キャベツの漬物
夜 なし
運動 なし
トイレ あり 小の回数普通
体調 朝から頭痛少々。右頬に吹き出物発見
ミオドレナージ開始


昨日の1.1kgからうってかわって300gの減

まあ、昨日は一日寝てただけだし、小もそんなに出なかったから妥当な数値といえば数値かな。




今日からストイックダイエットにとって最大の敵「日常」の開始です。

週末にゴロゴロしていたのとはわけが違い、頭痛くても休んでられないし、会社の周囲には、いきつけのレストランや飲み屋がいっぱい。
そもそも私がこれほどまでに太ってしまった理由のほとんどが、会社同僚達との飲み会が半端ない回数あったから。
残業で、１９時とか過ぎてしまえば、残ったメンバーが誰となく誘い合って、今日はイタリアン、今日は焼き鳥、今日はもつ鍋と、アマゾネスな女子会を繰り広げてました。
特に私はお酒が大好きで、ワインならデキャンタは軽い、話はずめば１本いっちゃうくらい飲んでしまう。

しかも今の時期はお歳暮がお得意様からたんまり届いて。



今日はみんなも大好きな「鎌倉　小川軒」のレーズンウィッチをもらってしまいました；


それになんといっても、一番困るのはお昼！

みんなが揃って食べるんだけど、
「○さんのお弁当、可愛い」
「×さん、今日はそれだけ？」
と、人のお昼の中身をチェックするのがデフォルト。

そんな中で、玄米とお漬物のみのお弁当って・・・・
目立ちすぎでしょ；；


もちろん、母親にカミングアウトしたように
「私、断食ダイエット始めたから」
って正直に打ち明けちゃえばいいんだけど。

でも、「本気」という名のダイエットはこれで３回目
過去の２回は見事にリバウンドしている。


そして、会社のお局様に、以前ダイエットしていた時に
「会社でそういう事（ダイエット）しないでくれる？　ちゃんと仕事していれば痩せるんだよ？」
と怒られた過去もあるので、今回のダイエットは内緒にしたい。


そこで、
玄米ご飯を可愛くお弁当箱につめて、一見「炊き込みご飯と野菜炒め？」風に思わせる事にしてみました。



玄米の方は冷凍したので、ちょっと凍ってます。

この玄米弁当に、飲み物はノンカフェインのたんぽぽ茶。

いつもはお弁当にコンビニサラダにカップスープと盛りだくさんな私がこんな少ないのは目立つんだけど、月始め、そして年末という事もあり、現在仕事が立て込んでいて、ゆっくりとお昼を食べている余裕がなく、食べ終わった順からそそくさ仕事に戻っていく感じなので、この玄米お弁当もチェックされませんでした。


酵素の原液は会社の冷蔵庫に保存し、同じく持ち込んだ炭酸水で４回、１日合計８杯飲んで今日の酵素は終了。



夜は、通販で頼んでいた「ミオドレナージュ」のセットがきたので、お風呂の中と風呂上がりにせっせとマッサージしました。

ミオドレについては、またお時間ある時にでも日記書きたいと思います。





今日はPCからの投稿なので、サクサク記事が書けたー


12/4追記

ミオドレナージについて

12月1日の事

12月1日

朝の体重 56,8kg
体脂肪率 35.3%
酵素 朝3回、夜5回
昼 権兵衛の玄米にぎり
夜 キャベツの漬物
運動 なし
トイレ なし 小の回数普通
体調 朝から頭痛。動かなければ大丈夫な程度。


いきなり-1.1kgにはびっくりしてしまいました。
ただ、生理4日目からのスタートだったので、相当浮腫んでいたと思う。

飲んだ量に対して、明らかに尿の量が多かったし。

本当の減量は、この浮腫みが解消されてからなんだろうな。




それにしても、いわゆる初期反応のせいで、朝から頭痛がひどかった。・゜・(ノД`)・゜・。

昔、ベジーデル酵素液でファスティングやった時も、頭痛がひどかったけど、あの時は飴を舐めるっていうアドバイスあったな。

今回はマンガ冊子のアドバイスどおり、ひたすら横になってしのぎます。



それから今日は重大な前進が。

ダイエット始めた、ということを母親に打ち明けました。
お弁当を始め、毎日のご飯を用意してくれるのだから、当然話さなくてはならないんだけど、
やっぱり断食ダイエットなんて、私の母親世代じゃなくても心配するよね（－＿－；）

反対覚悟で
こういうダイエットやる。
食べるものが限定されるので、当面は食事の用意はいらない旨話したら、


今は色々いいダイエットあるからね。
いいんじゃない？

と、意外とアッサリ承諾。

やっぱり知らないところで断食されて、ご飯を全然食べなくなった、と心配させるよりは、はっきり宣言して、応援してもらえる方がいいよねヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

まあ、それだけ私が壊滅的に太っているから、なんだろうけど＼(^o^)／

11月30日の事

温泉旅行までの短期間ダイエットという事で、
今回挑戦したのは、コレ



楽天ではダイエット部門売り上げNo.１の

コスミックエンザイム です。

三本購入すると、送料無料のうえ、炭酸水や玄米が一キロおまけでついてくる、
という事で、味も効果も確認せず、いきなりの三本買い。


でも、私が行おうとしている、
ストイックファスティングだと、3日で１本なくなるから、本気ならむしろ足りない。


なにはともあれ、
ダイエット一日目の記録


11月30日

朝の体重 57.9kg.
体脂肪率 35.1％
酵素 朝3回、夜5回
昼 権兵衛の玄米にぎり
夜 キャベツの漬物
運動 散歩50分
トイレ あり 小の回数も多い
体調 普通
夜に口寂しくて、酵素ドリンクのおまけについてきた
美肌のお守り365 という粉末の酵素を食べる

土曜日で仕事も休みだったため、きっちり出来ました。

はじめに

ダイエットやダイエットブログは過去にも何度か挑戦してきました。


きちんと毎回それなりに結果は出しているですどね。。
敵はやっぱりいわゆるリバウンド。

それでも

その気になれば、痩せられるわ。
今までだってそうだったし
とたかをくくっていました。

そして四十代。
見事に太り易く痩せにくい身体の出来上がり。・゜・(ノД`)・゜・。

そんな私に彼が一言

「俺、この前の検診で、BMI20だったよ

彼はですね、私に不満があってもストレートには言わないんです。


パートのおばあちゃんに口ひげが生えていた
前歩いてた女の子が、すごいガニ股だっ

それで私が、自分も気をつけないとΣ（・□・；）と反省する次第なんです。

つきあいも長くなって、最近気が緩んできたかな、と思ってたところに、
一月頭に温泉旅行決定♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪


うれしい反面、温泉なら当然見せないといかんでしょう、見苦しく太ったアレを（ーー；）

まあそんな訳で、またまたダイエットの道へと足を踏み入れる事となりました。

旅行まで一ヶ月ちょっと。

気合い入れるため、日々の記録を公開していきたいと思います。