札幌/白石 GK-Factory Gym 空手道 氣魂道場

🇺🇦札幌白石で空手道場をやっております、指導員・スタッフ日記&#コテツ日記🇺🇦

月曜稽古終了!

2018-07-31 23:18:20 | 日記
どーも、N島です🤩



今日の月曜稽古は、とにかく暑い!😵


エアコンなんてものはある訳がないので、忍耐力でカバーして、何とかみんな乗り切りました💪



しかし、道場の窓を全開で稽古していたため、虫が沢山入ってきてしまい、直径5センチ程の真っ白い蛾が、稽古後も、ずっと頭上を飛び回っているんです!😱



虫が苦手な私ですが、ここは仕方なく、鳥肌をたてながらも、大量のティッシュペーパーを使い、何とか道場の外へ追放しました✌️



そして、いざ帰ろうとしたところ、もう1匹大きな蛾が隠れていた事に気付きました😱



斉藤先生と蛾を追い出そうと準備しているうちに、見失ってしまったので、私はきっと明日には居なくなってると信じて、斉藤先生と蛾を置いて、帰りました😅



どうか、次回の稽古中に出てきませんように🙏




蛾は、白い壁を好んで卵を産み付けますし、なかなかしぶといので、家で見かけたら、駆除してしまうといいです。




今度の土日は、合宿です!
みんな、体調崩さないように、気を付けて、週末を迎えましょう!💪



では、また!さようなら〜👋

栄養の宝箱🎁

2018-07-28 20:12:10 | 日記


こんばんは🌆


前回のブログで栄養の宝箱🎁と書きました
『はちみつ🍯』について熱弁しちゃいます🎈


はちみつの1日の摂取量の目安は
『ティースプーン3杯前後』🥄🥄🥄

効能には…
・疲労回復
・高血圧予防
・美容効果
・ダイエット
・殺菌効果 だそうです💖

体内で腸壁から吸収出来るので、消化器官に負担をかけず、
栄養を摂ることが出来ちゃう優れもの👏👏👏
疲れに対しても、素早く身体へ低負担で疲労回復効果が😍

熱には弱いみたいなので、そのまま摂取するのがおすすめだそう✨

我が家は乳製品🥛やフルーツ🍌トースト🍞🥞
なーんでもかけちゃいます🎀


小さいお子様(1才未満は❌)にあげる時はアレルギーなど充分注意🚧☠️して
カンタンお手軽に栄養摂取😘

🗿は🍯大好き❤️で喜んで食べちゃうので、苦手な方の上手な摂取方は
持ち合わせておりませんでした…😅

ごめんなさい🙇‍♀️


【スタッフ:🗿🍯】



Lemon🍋

2018-07-25 18:52:01 | 日記


こんにちは🌞


この時間でもお外は『もわっ』としてますね💦


さて💡そぉは言っても暑さによる
食欲不振→免疫力低下→風邪…などの体調不良をみなさんは
どぉ対策してますか❓


『風邪なんて…』
自分はなんとでもなる気がしてましたが、娘達は自分と一緒ではなくて😅

体調管理はママの仕事💖
スムージーレシピとともに👁🔎についたのが…

『レモン🍋のはちみつ漬け🍯』

昔、スポーツの後に食べたりしました❤️

薄めに輪切りしたレモンをはちみつに漬けるだけですが
とーっても優れ者なんですね💮

レモン🍋は…ビタミンCとクエン酸がたっぷり👏

はちみつ🍯は…ビタミン類がたくさん👏栄養の宝箱です🎁


さっそく今週我が家でも作りました❣️


メイヤーレモン🍋が安かったの今回はそれでやってみましたが
すーっごくおいしかった😍


お肌にもいいし、体調管理と疲労回復になるので
良かったらお試しください💖


【スタッフ:🗿🍯】











火曜稽古

2018-07-24 21:08:09 | 日記
お疲れ様です!T陽です☀️


火曜稽古おわりました!!!

最近苫小牧は珍しく晴れの日が続いています☀️



あついの苦手なんで辛いです・・・・・・が!!

みんな負けじと頑張っていました👊👊



一人一人に少しづつですが

毎回の練習で成長を感じます😊



皆でまだまだ頑張ろう💪















アディオス👋

日曜・月曜稽古!✌️

2018-07-24 11:05:52 | 日記
どーもN島です🤩



今週の日曜日稽古も、勇輝と橋本君が来てくれました!✌️


勇輝も橋本君も斉藤先生も、みんな夏らしく、真っ黒に日焼けしてて、健康的❗️って感じで凄くイイと思うんですが、私だけ、日に当たっておらず、真っ白なんです😔





自分も、たまには天気のいい日に外に出て日焼けしようと思います❗️👍





そして、試合もあるし、減量も少しずつ始めようと思います😩






誰か、美味しいダイエット食のレシピを教えてください❗️🙏






夏バテにも注意して、素敵な美ボディ目指して頑張りまーす💪




話は逸れましたが、日曜稽古は蒸し暑い中でも、気合い十分で、頑張りました❗️



そして、月曜稽古は、少年部も元気良く頑張ってました❗️

中でも、陽がお兄ちゃんの蓮に負けじと、キレのあるローキックをカッコよく決めてましたねー👍




一般部も、私・勇輝・橋本君で、基本稽古からミット打ち後、グローブ空手のスパーリングをしましたが、勇輝の見事な右ストレートが、私の顎にクリーンヒットしました‼️



私も楽しくなってきて、その後もテンション上がりっぱなしで、充実したスパーになりましたー🤩




終わるとみんな汗だくで、良い汗かいて清々しい顔になってます🤩




これからも、頑張って暑い夏を乗り切りましょー❗️✌️




では、また‼️
さようなら〜👋😁