健康で長生きにつながるのは、ゆるい運動より、高強度の運動です。
プランクを意識した腕立て伏せは、腹直筋肉、脊柱起立錦などの背筋群、インナーマッスルにも効き、腰痛にも効く腕立て伏せ
筋トレは、皮膚の弾力、真皮の増加などシワの改善、シミの退縮になる
腰に良い、広めのワイドスクワットを極める
後ろ蹴りの様なしっかり脊柱起立筋を鍛えるバックエクステンション
放射線診断専門医、抗加齢医学会専門医です。所属学会は日本医学放射線学会、日本抗加齢医学会、日本消化器がん検診学会。健康に良いことを癌予防、アンチエイジングを含めて医学的根拠をもとに発信しています。
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