うつ消し食1日目結果！

うつ消し食１日目の記録。

体重１日目50キロ

飲み物

水・１６茶

食べ物

リンゴ・キウイフルーツ

朝晩筋トレしました！

タバコはやめられず(笑)！

甘いもの欲がとにかく欲してました。

塩分抜き食をすると浮腫がとれ

慢性便秘がなおる。と本に書いて

ありましたので信じてやってみました！

三週間塩分控えめ、添加物食品を

とらないでいると体の老廃物が

ぬけるらしいです。

どの本にも書いてあったのですが

野菜・水は毒を消す必要素材。

蛋白質は摂取するとパニック障害

などが改善されるらしいです。

蛋白質からセロトニンが作られ精神が

安定するとのこと。

お肉がいいと書いてある本もあれば

あまりオススメしてない著者の人も

いました。

フルーツ・野菜しか食さない人でも

体から自然に蛋白質が作られるように

なった人もいるとのこと。

動物性蛋白質をとらないと脳が老けると

述べてる本もありました。

でも菓子パンなどの炭水化物はどの

本もあまりオススメしていませんでした。

老化は進み脳にあまりよくないとか、。

老けない体をめざして、

老ける主な原因は

乾燥・筋肉の衰え・血管の老化

と本に書いてありました。

乾燥防止・雑菌を増やさない・水分でうるおす・汗をかく・歩く・栄養をとりすぎない・胃に食べ物を入れない時間を作る事を

意識してやってみました！！

三週間の食事日記つけていきます。

過食症嘔吐がおさまりました。

やり直し！

うつ消し食始めて

心が穏やかになり安定していました

自然食とお水を沢山飲んでました。

ここ数日連続で

見事に過食嘔吐してしまいました。

食べて、吐いての繰り返しで

子供にばれないように

ママお腹いたくなちゃったから

トイレこもるからYouTubeでも

みててと渡す。

ほぼ実家暮らしだけど

本当は子供と２人で暮らしたい。

実親見ると、感情が乱れに乱れる

声も聞きたくないし顔も見たくない。

いつまでも子供に依存して

自分の思い通りにならないと

母親はヒストリーの態度をとり

父親は怒鳴るし

第三者の目でみれば大丈夫。

と言い聞かせるけど

限界がくると吐き気と過食スイッチが

とまらなくて、

食べ物で心を満たそうとしてる自分

染み付いた悪循環

私も態度に示すけど、

それが私にできる唯一の抵抗。

よく、親孝行しときな。とご老人に

いわれるけど親孝行すべき親かな？

と正直考える。

支配と見守るは違うと思う。

顔色伺って、親の機嫌に合わせて

反発すると怒鳴りちらす親

きっと小さい頃に親に嫌われる

恐怖心がつよかったから

頑張って親に合わせてた。

昔の私に、親が居なくても

素敵な友達沢山いて、大切な子供も

いて貴方はなんとかやってるから

貴方の心の拠り所は沢山あるから

親に合わせなくていいし

自分を傷つける必要はないよ

て言ってあげたい。

今の自分にも。

明日からまた頑張ります！(｀ー´ゞ-☆

うつ消し食

１ヶ月間日記にしてみます！

今日からうつ消し食

私ひとりでも

健康的なしょくじを心がけていこう

と思ってます。

うつ消し食事を２週間とりあえず

してみます！

煙草はやめられていないけども(笑)

最近不思議と心が穏やかです

昨日読んだ本で、イライラしない方法は

誰のものでもない。と思う事

て書いてありました。

相手も家族も自分でさえも

誰かのもではないと。

自分の所有物ではないから。

だから思った通りの行動はしてくれない。

それが当たり前と。

自分の思い通りにならないから

不満もでてくる。

でも私の所有物じゃないし。

と思う事。

自分の体でさえ、思った通りに

動かなくなってしまう時てあるもの

強迫観念もそうだけど

自分の体でさえコントロール

できないのに

他の人をコントロールするなんて

至難の技。

でも思った通りにならないのは

誰かのもではないから。

だから自分も大切にしていきます

強迫観念

食べてはいてがとまらない

それすよりも強迫観念がとまらず

チェック症状がおさまらないです。

職場でもマスクごしに

舌をだす行為がとまらなくて

頭の中の思考がとまらない

うつ消し食がんばろう。

日々の積み重ねだから少しずつ

でも自力で治療していく

私は大丈夫大丈夫て

自分に言い聞かせてがんばります。

きっと皆悩みがあってそれでも

生きてて、少しずつでもがんばってて

私だけじゃないはずだから。

頑張りすぎは、

いけないていうけど

人間頑張らないと、

気張らなきゃいけないと思う

私は大丈夫。

少しずつ頑張る！

やっぱり水を飲むと体調が

いいきがするので自然食で

今年は頑張ってみます！

吐いてしまったり、過食スイッチ

入るときもあるけど

治るそのときまで

少しずつがんばります。

残りの今年の目標は

頑張ることにします(笑)

反省?

私はことごとく、苦手な方々と縁を

自ら切ってきた。

一緒にいても私らしくいれなかったり

凄い構ってちゃんタイプの人

癖が強い人

下心満載の人

この先、人生で関わること

がないなと思ったら

縁を切ってきた。

後悔はないし、こんな私でも大切に

思ってくれる友人達もいて、

私も大切にしたいと思える人とだけ

深く付き合おうて決めてたから。

それでも環境とか生活スタイルが

かわれば、自然と連絡が薄れていく人

もいるけども。

全員と上手くやっていくことは

難しいし、やっぱり苦手な人は苦手だし

私が寄り添っていれば縁が続いた人も

いたかもしれないけども

父親が人付き合いが下手？と

いうか、人があまり好きじゃなくて

自分が嫌いな人とは一切の

関わりをもたないタイプ

昔からの知り合いが数人いるけども。

それを無意識に真似てたのかもしれない。

私もすぐ、無理だ。苦手。と

思ったら距離を作って縁をきってきた

価値観とか考え方が合わないなと

思ったら、関わりを減らしてた

これでよかった。と思う反面

もっと違う付き合いの仕方あったのかな

とか最近は思える瞬間もあって

時間がたつと

お互い大人になって

考え方もかわって

子供の頃は苦手だった人とも

普通に話せたりする。

何年も会わなかったのに

偶然の再会する人こそ

ご縁を感じる。

自分から連絡をとって会いたく

なる人て私にとって親友や友人だと思う

今後は関わりをご縁を大切に

したい。まだ出会ってない誰かとの

ご縁も大切に。

男女とわず親切に接していこう。

突き放したりはせずに。

でも人の事を利用したり

騙したりする人見下したりする人

とは関わらなくて

いいとおもってしまう

考えは変わらないけども

けど、親切にしていこう。

チック症が昨日は止まらなかった

子供が真似してる瞬間をみて

治さなきゃとは思った。

ずっとそばにいる人にはわかってしまう

特に子供は大人を本当に観察てるし(笑)

頭の中の雑念が消えなくて

可笑しいのは理解してても

確認行為と頷き行為が

押さえられない瞬間があって

思考の使い方がおかしい

自分がいやになります( ´-｀)