皆さん、こんばんは(*^_^*)ｂ
流山の星 ブンちゃんです。
まずは、皆さんに見て頂きたい
YouTube（動画）があります。
「僕を支えた 母の言葉」（8分42秒）
↑
（クリックすると、別ウィンドウで開きます。）
コピペ用⇒ http://www.youtube.com/watch?v=G_BonPLOkdk
ぼくは、この動画を見て、
また号泣してしまいました。
泣き終わったら、ココロが軽くなりました。
では、
何故、泣くと、
スッキリとした気分になるのでしょうか？
ちょっと調べてみました。
（抜粋）
私たちの体には自律神経があり、
「交感神経」 と 「副交感神経」が
うまくバランスを取る事で心と体が安定しています。
リラックスしている状態というのは、
『副交感神経が活発に動いている状態』であり、
自律神経が動いていない状態ではありません。
そして、
涙を流している時が最も副交感神経が
動いている状態なのです。
■涙はうつの予防にもなる
感動して流した涙には
多量の『マンガン』が含まれています。
このマンガンは体内で酵素を
活性化させる重要な栄養素なのですが、
一定量を超えて溜まると
うつ病になるリスクが増える物質である
という研究がすすめられています。
涙は、余計なマンガンを体の外に
排出する役目も担っています。
また、
泣く事で脳内では幸福物質とも
言われている『セロトニン』が増える
事も分かっています。
『セロトニン』はうつ病の改善に
使われる薬の主成分。
副交感神経を優位にし、
安眠する為にも欠かせない物質です。
泣いた後、
ぐっすり眠れる理由は
セロトニンの効果かもしれません。
■泣く時、自然とヨガの呼吸になる
ストレス解消法として
注目集めているのが『呼吸法』。
中でもヨガや瞑想時の
深い呼吸がよいとされています。
ストレスが溜まったりイライラしている時、
呼吸は「早く浅く」なっています。
しかし、
泣いている時は呼吸がゆっくりになり、
一つ一つの呼吸が大きくなっていきます。
この呼吸が、
ヨガや瞑想時に行なわれる
ゆっくりとした腹式呼吸と酷似しており、
効果が期待できます。
■泣いて解消したストレスは溜まりにくい
笑ったり叫んだり、
体を動かす事でもストレスは解消できます。
しかしそれらのストレス解消法と、
号泣する事によるストレス解消法の
大きな違いは『持続時間の長さ』。
泣く事でリセットされたストレスは
溜まりにくく、
数日間はその効果が持続する
と言われています。
その為、
週末の数時間だけ号泣すると、
月曜日からの仕事も頑張れるようになります。
■泣いた後、脳は麻薬を分泌している
泣き終わった後、
脳内では脳内ホルモンの1つ
「エンドルフィン」を作り出しています。
脳内麻薬とも呼ばれるエンドルフィンは、
モルヒネと同じ様な作用をする物資。
鎮痛作用があり、
リラックスしている時や運動をした後で
分泌される事でも知られています。
では、どうやったら、
涙を流せるようになるのか？
■涙の効果を100％引き出す方法
ストレスをリセットする涙は、
ただ泣けばいいというものではありません。
副交感神経を活発にするには、
『共感』する事が重要。
その為には、
入り込みやすい状況を
つくると良いでしょう。
■昼間よりも夜に泣く
■1人になる
■涙を我慢しない
涙を流す事はストレス解消になりますが、
涙を我慢する事はストレスになります。
涙は自然に、流れるままに任せて泣いてください。
■玉ねぎでは意味がない
（以上 抜粋）
自分は、この事を知ってから、
泣けるような、
感動するような、
映画をみるなりして、
ココロの感受性を高めています。
泣くことで
ストレスが軽減されると、
経験したからです。
もしあなたが、
今、仕事に追われ、
疲れ果てているならば、
あなたには、ココロの栄養が
必要かもしれません。
今では、
Youtubeや、
映画、音楽など、
いろんな情報が今では、
すぐ手の届く所に転がっています。
最後に英語の諺で
締めくくりたいと思います。
Heaven(God) helps
those who help themselves.
『天は自ら助くる者を助く』
「天は自ら助くる者を
助くというように、
いつも誰かに頼って、
誰かのせいにしているから、
君には幸せがこないんだよ。
人のせいにする前に、
自分で努力をしてみてはどうか」
最後まで、読んで頂き、
誠にありがとうございます。
次回は、『話すこと』で癒される
という内容で書いていきたいと思います。
ｂｙ ココブンブン