最初から問題

「アレ？太った」
「(^^;」

「！太ったでしょ！」
「(・_・、)" 」

「あ！デブだ」
「(￣□￣;)!!」

ココ最近、久々に会う友達や知人に必ず言われる・・・。

自身で自覚したのは見た目ではなく行動でした。
あんま食わなかった「お菓子」と言うものを今年から食うようになってから、
徐々に体重が増加したみたい。
やっぱ人から言われるとグサッとくるわけで、
いい加減本格的に「プチダイエット」を開始せねばなるまいと日曜日決意しました。

さて、そのダイエット方法を今検討しているわけですが、
その前に平均的な現在の状況を確認すると実はまだギリギリ「太り気味」ではないらしい。
だからメチャ気合入れなくても「プチ」で良いのでは!?　と考えております。

運動から考えてみよう。
オイラは普通に「歩く」ので、1日の歩行距離というのは多分十分だと思う。
でも、10分程度の歩行をそのカウントに入れるのはナシにし、
それ以上の連続歩行時間を増やす事にした。

「一つ前の駅で下車し歩く」

まずコレを実践しましょ。
わざわざ快速電車を降りて鈍行に乗り換えて・・・はかなりの時間ロスだけど仕方ないか。

次に基礎代謝を上げる事は重要だろう。
例えば「腕立て伏せ」とか「腹筋」とか基本的な運動は普通だけど、
その最良な方法がいまいち分からない。
だから、コレについては早々にお勉強だ。

次に食事。
「お菓子を間食」は、まず止めるべきことだろうが、
普段食べてる食事で何をすればいいのかが分からない。

元々「大食い」でもないし「早食い」でもないオイラ。
無けりゃ無いで良いので、それほど普段食べることはないのだが、
多分どっかまずいのでしょう。
そこで一つ気がついたのが「ラーメン」だ。
週に3～6回はラーメン食ってるけどコレがまずいのではないかと思っている。
でも好きだしな～(^^;
ラーメンは保留だな（笑）

それと「週末ダイエット」をしっかりこなす。
今までは、週末・週明けの晩飯だけを食わない！　
と決めていたけど、丸一日（ホントの週末ダイエット）をこなす。
コレは当然平日にこなす事となりますが、そんくらいは良いだろう・・・。

次は管理。
某メーカーから発売している体重計（この前リンク貼ったやつ）は買う事決定！
PCに繋げて管理できるモデルもあるらしいが、ソレはチト高くなってしまうので却下。
「継続・意識」が重要だと思うので、普段から意識できる重要な品だと思う。

目標。
「マイナス5kg！！」　まずはネ・・・(^^;
最終目標は「8kg」だけど、とにかく「ギリギリ」を脱し、
「やせぎみ」に近づく事を目標にしたいと思います。

客相手の仕事をしてるから自動的に「接待」「飲み会」ってのが多いけど、
この帳尻は翌日調整すりゃいいかな!?（実はコレが一番大変だと思う）

まずは「継続・意識」
だから今日書いてみました！

　と言ってる今日から接待でベロベロ（爆）
　明日は急遽外回り。気合入れて歩いてやる！（￣＾￣）