心理学 スキーマの勉強中２

長くなるので嫌な人はすっ飛ばしてくださいm(__)m

難しくてメモを取るのを忘れたけれど
服従のスキーマ
幼い頃、低学年の時感情をおさえてた
父と、母と、厳しかった？なんていうのか忘れました
思い出があります。こうすべきとかそういうことは
言われ続けてきました。
夫や娘に、その厳しくされてきたことを同じように注意すると
だめだそうです。それを、してくれないと怒りに代わって私が
あたってしまうそうです。
怒りー誰に対してなんだろう
頭でわかって心ではわからないそれが、スキーマだそうです
お母さんの言ったことは、中に入っていない？
だったかどうだったかもう一度聞いてみます。

見捨てられ不安
例えば、「お願い私を見捨てないでっ」て、腕を握っていうそぶり？
をすることです。
それを、どう対処するかで決まってしまうそうです。
私の場合は、見捨てられる前に自分から去っていく手段をとる
のが答えでした。自分に傷がつかないようにするためにです。
他にも色んな答えがありましたが私は上に書いた通りに行動します。
私は私と、自己肯定感、ありのままの自分を受け止める
認めて受け入れてとする望み自分次第で
自分の価値を自分で認める。
めちゃくちゃになってしまいました。メモをきちんと取ってなかったので
すみません

しなければならない→私にはデメリットはない
ということに自分が気づかないといけないのです。
スキーマが活発になっているそうです。
そういう時は、”完璧ちゃん”が出てきたと声に出して言う
そうすると思考回路が変わるそうです
私は、完璧主義者です＾＾；
自分で自分を縛り付けている状態だそうです
一回、立ち止まって自分自身に懲罰を与えてるそうです
そうじゃなくて、自分で自分を認めることが必要だそうです。
めちゃくちゃだけれど
以上です、今度分析してくださるそうなので楽しみにしています。