西の久保３耐練！

オートポリス第２戦に向けての３時間耐久練を西の久保コースで行いました
参加者は第２戦出走予定のgonshiさん、ノコさん、ワタクシトミィに加えて阿蘇望エントリーの総さん、キヨちゃん、NOMA君、そしてエントリー無しなのに付き合ってくれたパティシエさんの合計７名大変お疲れさまでした

午前６時の早朝から皆さんやる気満々


早速練習開始
最初はアップも兼ねてということでワタクシが１周は先頭を引かせてもらおうかと思い最初の３キロ付近の坂を登り始めようとギアをインナーへ入れたところいきなり踏み込みガ軽くなりチェーンが空すべりアウターへ戻そうとしましたが間に合わずあえなく降車
追いつく労力を考えると一刻も早く走り出さないとと思い焦りながらすぐさまチェーンの掛かりを確認し走り始めたところ、またまた空すべり
今度はビンディングにロックされた脚を外すことができずそのまま横転
ほぼ止まった状態での横転なので擦り傷ですみましたが、その瞬間を見られていたらその恥ずかしさは倍以上のダメージだったでしょう
まだ序盤だったため集団には１周程で追いつきましたが、その後はインナーを封印

序盤１時間は途中退散のパティシエさんとキヨちゃんに引き役を務めてもらいました
パティシエさんは安定したペースで前を引いてもらいました

キヨちゃんが前に出るとコスミックカーボンの威力発揮
とたんにペースが上がりペースを乱されます
レースではこういうペースの変化はありますから、その時にどれだけ脚を使わずにつけるかという意味ではいい練習となったと思いますが、まだ３時間の序盤でしたから後を考えるとちょっと速過ぎましたかね
１時間ということを考えれば一人でガンガン走らせてやれればよかったかなと思いますが、そこを付き合ってくれたキヨちゃんはさすが演歌人ですね関係ないか
余裕のキヨちゃん


その後パティシエさん、キヨちゃんが１時間ちょっとで帰還後、NOMA君、長期の梅雨でトレーニングができなかったせいか、早々と遅れ気味でしたが、３時間走りきったのは素晴らしいです今後、ローラー購入も検討

ツールドフランスで寝不足が祟ったかgonshiさんも中盤まさかの後退、後ろでNOMA君を引いてもらってたのですね
１周差で追いついた後、gonshiさんの最後の強いアタックは全然余力が違いましたね余裕あり過ぎですよ

ノコさん、３耐練誘っておきながら２時間で打ち切って一人で帽子岳
あのペースじゃ物足りなかったですかね
でも、途中の１～２時間のお陰で最後まで持ちました

総さん、ＡＰの練習にならないと言われ前を引いてもらえません
すると２時間後、後ろで温存した脚を使って突然の飛び出しそしてあっという間の後退あり
総さんアタックは切れ味鋭いですが後が厳しそうですね
でも阿蘇組なのに３耐練に付き合って下さり本当にありがとうございましたm(__)m

ワタクシトミィは練習量からして今回３時間走りきる体力はないと思ってましたが、前半のペース、トレインに助けられ、特に2～3時間は単独走でしたが急激なペースダウンにはならずなんとか３時間走りきることができました
本番まで３時間走れる体力を付けられればと思ってましたから、アウター縛りも考えると今回の収穫は大きかったです
ただＡＰならあと１周回というところ、その１周を走る余力がなく終わってしまったのは練習不足の賜物
来週、再来週のあと２回、３週連続の３耐練でどこまで上げていけれるか
また来週の練習が楽しみなトミィでした


周回数の結果
トミィ・・・１４周（Time：2゜58'55"、dis：87.1km、Av：29.3km/h）
総さん・・・１３周
gonshiさん・・・１３周
NOMA君・・・１３周（前回11周）
ノコさん・・・約２時間（１０周くらい）
パティシエさん・・・約１時間
キヨちゃん・・・約１時間

練習後、ギア調整のためオーナーに見てもらいに
カミの手により調整
今回の調整はちょっと深刻な様子
フロントアウターからインナーにギア切り替え時、リアギアを先に３段くらい落としていた癖を逆の手順で行うことでしばらく様子を見ることに
シートポストカットもお願いすると、継ぎ目に亀裂が
これもカミの手により復活
なんだかんだお世話になりっぱなしでホントすみません