今日から1日1万歩を実施しようと思い、
万歩計を見ながら1日を過ごしてみたのですが、なかなか増えない…！！
施設に通う為に最寄駅まで歩く、駅から施設までの往復、用事で店に立ち寄るなどで動いても7000歩程でした。
帰宅してからはエアロバイクの出番です。
30分程ひたすら漕ぎました。
それでようやく1万歩以上です。
今日はおやつ食べなかったし、甘いジュースも飲まなかった。(えらい。)
週1で休肝日みたいに食べない日を設けるのがいいかもしれない。
もういっそ、1月は色々試してみる月にしてしまおうか？
続ける力自体は昔よりついてきてると思うから、あとは何が合うかだよね…。
今日は早めに休むことにします。
それでは、また！
2022.01.14
☆本日のステータス
体重:69.8kg
歩数:11036歩
朝:いくらご飯、キャベツともやしと豚肉の蒸し物、ミートオムレツ
昼:お弁当(ハンバーグとご飯を1/3くらいだけ食べて終わり。)
夜:サムライマック、蒸したキャベツと菜の花。
間:なし
飲:水、白湯、烏龍茶、コーヒー(ブラック)
スクワット 30回
ふくらはぎの体操 30回
足パカパカ 20回
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