みなさん、おはようございます😃
突然ですが、朝ご飯🥣は普段どんなものを食べることが多いですか？☺️
私はと言うと、
ここ最近まではあまり食べない派の人間だったのですが😂
「腸活」に関するお話を知り合いから聞いて以来、毎朝ヨーグルトを食べる様にしています✨
なななんと、腸内環境＝身体の健康、お肌の綺麗さなどに直結するそうなんです😳
コンビニに行くと、
結構色々なお味のヨーグルトが置いてあることに驚きでした🤣
ヨーグルトの具体的な効能に関して簡単にご説明すると、
まずヨーグルトには乳酸菌・ビフィズス菌などの善玉菌が含まれており、
それらは悪玉菌などの増殖を抑え、腸内フローラのバランスを整えると言われています😄
ちなみに腸内フローラとは、腸内に生息している細菌の集団のことで、
善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つに分類することができるそうです👍
と言うことで、ヨーグルトと食べることにより善玉菌を摂取することができ、
腸内環境を整えてくれることが期待されます🌸😊
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌は、腸内でなんと3日ほどしか生きられないため
毎日の食事で摂り続けることが重要です✨
では、何で摂取できるかと言うと
納豆やキムチ、チーズ🧀などがありますが
1番サクッと、手軽に取りやすいのがヨーグルトではないでしょうか☺️✨
私がここ最近、毎日コンビニで買っているような飲むタイプのヨーグルトは、特に忙しい毎日にも取り入れやすいです🥣👍
ぜひ、みなさんも
日々の食生活に、ヨーグルトを取り入れられてみては如何でしょうか✨
では、また明日♬
※参考記事：
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