体脂肪☆

体脂肪率について

体脂肪率と言うのは
なんだかご存知❓

体脂肪が
体に蓄えられている脂肪

この漢字を見たくも無いですね…

なのに対して

体脂肪率というのは

体にどれくらいの
脂肪が蓄えられているのか❓

その割合を示しているのです

体重を知りたければ
体重計に乗ればいいし

体脂肪率を知りたければ

体脂肪計があるから
これで計ればいいですね❗️

ダイエットを考えているのなら
体重計と共に必須アイテム❗️

市販の体脂肪計というのは

どのようにして
体脂肪を計測しているのか❓

というと
水分や筋肉、脂肪など
人間の体の構成上

脂肪は電気を通しにくいので

体脂肪計で電気を通して
電気の通らない部分

つまり
脂肪がどれくらいあるのか
計測するのです

これは
知ってる方と知らない方いるのでは❗️

体脂肪計は色々な種類があって

両手に持っているタイプと

体重計みたいに

上に乗って計測するタイプがありますが

体脂肪率を把握する事は
ダイエットをする上で
とても大切な事になります❗️

体重を計測して
ダイエットをしている人はいても

継続的に
体脂肪まで計測している人は
少ないかもですね❗️

しっかりと計測する事❗️

どちらも
計測してこそ❗️
健康的に痩せる事が出来ます(^o^)

計測は力なり☆

摂取カロリー☆

摂取カロリーの目安？

目安って？と思いますよね

具体的に摂取カロリーを
どれぐらいに設定して

どうカロリーコントロール
したらいいんでしょうか❗️

目標体重(kg)×30＝
１日の摂取カロリー目標(kcal)

要するに目標体重の人の
消費カロリー分ってこと❗️

単純に考えれば
時間はかかっても

徐々にやせていくから(^o^)

そのうち
目標体重にたどりついた時点で
やせるのが止まるということに❗️❗️

⁇

例で言えば
目標体重58kg×30＝1740kcal
を摂取していけばいいってことでした

実際はちょっと色つけて
1600kcalに制限してましたが

自分の目標摂取カロリーについては

目標摂取カロリー計算で
チェックしてみてください❗️

１日で2340kcal消費する人が
1740kcalだけ摂取するように

コントロールすれば、
2340kcal(消費)～
1740kcal(摂取)＝600kcal(やせる分)

600kcal分やせる
ということになります

まぁ…計算上ですが…

しかぁ～し

そこに運動をプラスして
消費カロリーを
ちょこっと上乗せできれば

その差は歴然❗️
さらに広がるわけです❗️

単純に脂肪だけが燃やされて
やせていくとして計算すると

脂質は1gあたり
だいたい9kcalと言われてるので

この食事制限を１ヶ月続けた場合

600kcal(１日のやせる分)×30日÷9kcal＝2000g

脂肪2000g分が
燃やされて使われる❗️

ということになります

つまり
１ケ月でちょうど2kg
やせられるってことです❗️

あくまで単純計算です…

これはかなり適正なペースですから

食品ごとのカロリーを知りたい人は

食品摂取カロリー計算を使ってみて❗️

数式ばかりになっちゃいましたね…
実は計算は凄い苦手です

でも…

これはめんどくさいけど
知らないとやれないから…

と思うのもつかの間❗️

感覚でわかってくると
決して難しい話じゃないですよね

つまり❗️

摂取カロリーが
消費カロリーより多ければ太るし

少なければやせる❗️❗️

それだけの話です^^;

わかれば簡単だし

むずかしい事なんてなかったと…

後で思いますよ(^ ^)

継続は力なり☆

世界の☆髭

髭（ひげ）なんですが

世界には
名前のついた髭の形が

こんなにも❗️❗️



個人的には

フレンチフォークを生で見たいです(*^_^*)

毛髪☆頭皮

髪って3本ずつ生える！

って

知ってましたか？

驚きました？

髪の生え際の状態を拡大して見ると
ひとつの毛穴から
だいたい3本1組になって
生えています
（見た事ありますか）

中には1本だったり
2本というものもあります。

このように束になって生えることを「毛群」といいます。

個人差はありますからね。

毛の根元である毛根は
それぞれ別々で

伸びる速度や抜けるタイミングは
1本ずつ違っています。

頭の場所でも違ったりしますよ

髪の毛が抜けた時

こんなに抜けて大丈夫？

と

思った事はありませんか？

髪は約10万本生えており

1日に抜ける数は40本～70本ほど。

100本未満は正常なので、
心配ありません。

ホントに心配なのは
わかりますが

この程度の量ならば大丈夫ですよ。

シャンプーすると
抜けると心配する人がいますが

それは寿命がきて
自然に抜けたもので

だいたい5～6年ぐらいで
髪の毛は全部生え変わってますよ

これも男性と女性は違くて

少し女性の方が
髪の寿命は長いです！

むしろ
シャンプーをしないで
不潔にしていると

フケやカユミなどの原因

となります。

また
動物の毛が
生え変わるのと同じように

秋の季節は抜け毛が多くなります。

少し前と違うなと思う時は
相談された方がいいかもですけど。

※補足ですが

これはかなり重要です❗️

髪の毛と頭皮は紫外線で痛みます❗️

ホントにホント❗️

これは覚えておいてくださいね^ ^

これから夏までは
紫外線対策を必ずしてくださいね❗️

スチームポッド☆

今日この頃

ストレート（縮毛矯正も含め）をされにこられるお客様がとても多い気がします❗️

って言うか

昨年の11月ぐらいに


⬆︎これ
スチームポッドって言って

ストレートと毛先のカールとトリートメントが出来る、スチームアイロンの機械なんですけど

ほんとビックリするほど凄いんです❗️❗️

ストレートでも縮毛矯正でもトリートメントしても


こんな状態に綺麗になります

トリートメントの持続性も3倍ぐらいになりましたよ❗️（お客様の感想と、うちの妻を実験でしてみた結果）

今日のお客様もスゴく喜んで帰られましたよ


明日もストレートのお客様が予約されてあって、1人の方はスチームポッドの事はまだ知られてないから

ほんと明日の仕上がりが楽しみです☆☆☆

ビックリされるだろうなぁ～

今日も一日ありがとうございました❗️❗️

この投稿みて気になられた方は、気軽にコメント下さいね～☆☆☆

ではMAHALO