寝る前ストレッチ 続けています。

昨日から悩んでいた 問題 4つ

朝から あ～だこ～だ　スタッフに手伝ってもらいながら、色々動き回りました。

まず一つは、晴れて 解決！！
最高の形で、解決できました～！！
大成功です。

なかなか幸先の良い滑り出し！！

二つ目は、とりあえず 何とか目途が立ったかな？？
という感じです。
チョットややこしいクレームだったんですが
スタッフ＆協力工場が 頑張ってくれる事になり、
何とかなりそうな雰囲気！！
これも成功でしょう。

三つ目は、一応 出来る範囲の事をして
日本に回答メール送りました。
これ以上は、ちょい厳しいんですが・・・
結果は、明日ですね。　日本 今日休みですからね。
どんな回答が来るでしょうか？？

そして四つ目
まだ 協力工場から回答が出ず・・・
これは、完全に 明日に持ち越し状態です。
この問題は、まあちっぽけな問題でもあるので
明日持ち越しでも ま、しゃ～ないか～
って感じです。


とにかく、かなりの部分で クリアになりました。
チョット煮詰まってたので、気分的に だいぶ楽になりました。
良かった良かった！！
昭和の日 ばんざ～い！！　です。



さて、寝る前ストレッチ
3日坊主の私が、いまだに続いています。

you tubeで見つけた 腰痛改善ストレッチ＆お腹まわりのぜい肉そぎ落としストレッチ＆チョットだけ筋トレ体幹トレーニング
寝る前 ベッドの上で 30分強　いまだに続いています。

良い点
① 歩くのが 凄い楽になりました。
　　一時期は、階段とか上がるの かなり辛かったんです。
　　右足が、まっすぐ上がらず、チョット遠回りしなければ、右足に痛みが・・・
　　そんな感じだったのが、かなり改善され、スイスイです。

② お腹まわりのぜい肉が、若干そぎ落とされたような
　　酷い時は、靴下履くのもキツイくらいでしたが、今では、結構楽チン
　　穿いていたズボンに隙間が出来ました。拳一つ入るくらいです。

③ 凄いスムーズに寝れています。
　　なかなか寝つけないで、ベッドの中で ゴロゴロしていたんですが
　　ストレッチした後は、あっという間に夢の中へ　そんな感じです。

悪い点
① シーツを 今まで以上にこまめに替えないと 汗がヒドイ。。。
　　カミさんに申し訳ない次第です。

② 30分強かかるので、尊との時間が 若干短くなりました。
　　夕食済ませて、9時過ぎ　それからが尊との時間だったんですが
　　少し 時間削らせてもらっています。

やっているのは、ランジって言われる体幹トレーニング？？を少々
身体を柔らかくするストレッチ　私 むちゃくちゃ体が硬くて、前屈しても 全く地面に着く雰囲気も有りませんでした。
曲げてないの？？冗談でしょ！！って思われるくらい。。。足伸ばして座る事も出来ませんでした。
最近は、少しずつですが、手の先が 地面に近づいて来ました。もうチョットがんばれば！！ってところまで来ています。
それとおしりの筋肉強化　これをすると姿勢が良くなって 腰痛改善にも効果あるらしいです。
あとは、呼吸法と腹筋　それと 太ももの裏の筋肉と表の筋肉を伸ばすストレッチ　これ腰痛に凄く効くらしいです。


今現在 腰痛は、まだ若干あります。若干になりました。
足の痛みは、ほぼ無くなりました。

約1か月くらいかな？？
もうチョット続けなきゃ ダメでしょうね～
って、とにかく 続けられる内は、続けないと！！
継続は力ですからね。


コロナ前は、ちょくちょくジムへ行ったりで、汗流していましたが
あの時期から ストップして、身体を動かす機会が殆ど無くなって
ぜい肉だらけの腰痛持ち 膝を含めた関節痛野郎になってしまいました。

少しずつ 以前のかろやかに動ける体に戻して・・・
戻るかな？？戻らないまでも 今よりは、改善して行きたいです。


引き続き ハリキって行きます！！


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