←午前 午後→
開始時間
①午前06時30分
②午後14時38分／食後15分後
(ボランティア活動で昼食が遅れた)
練習前の食事
①空腹。ホットカフェオレのみ
②満腹。鰻丼、山芋オクラ梅干しそ和え、味噌汁(豆腐、ワカメ、納豆、白ネギ)、焼きイモ、バナナ、牛乳
感想
空腹：身体が軽い。でも元気ない。
満腹：身体が重い。
へその上あたりが痛い。
走るとよけい痛む。
頭がどんよりする。
けれど30分過ぎると痛みはなくなり
頭も冴えて元気になった。
走る2～3時間前に食事を終える。
エイドで食べるときは少量ずつ。
お腹空いてなければわざわざ食べない。
これでいこうかな。
