散歩と筋トレと天ぷら盛合せ

■今日も朝、散歩した

　いつものコースを３０分

　雨が降りそうだったが、何とかもってくれた

　今日は、少し気温が高かったなぁ


■今日は、筋トレもできた

　５３分間できた

　スクワット　　　１５回×３セット
　ニースタンス・プッシュアップ（ひざ付き腕立て）　１３回、８回
　クランチ　　　　２０回×２セット
　レッグレイズ（足上げ）　　２０回×２セット
　ワンハンド・ダンベルローイング（ふなこぎ）　　１２回×３セット
　アーム＆レッグレイズ（片手足上げ）　　　１２回×２セット
　バック・アーチ（背中ぞり）　　　　１０回×３セット
　シーテッド・ニーアップ（イス足上げ）　　１５回×３セット
　ワンレッグ・カーフレイズ（ふくらはぎ）　２０回×２セット

　今日で６日目。

　体が少し整ってきているような気がする

　背中も張ってきている感じ

　日常生活の動作が、少し動きやすくなってきた

　まぁ、まだ６日目だからこんなものかな



■今日の夕ご飯は、天ぷらの盛合せ

　４２０円なり

　たれも薬味も付いている

　美味しそう！