1マフェトンは何キロカロリー？と思ってたらそういうもんじゃないらしいね。
じゃ、何？
1. フランス語で子羊のお腹の肉の意。
2. どっかの国の通貨の単位。1000ペセタで1マフェトン。
3. ウルトラQ、第９話に出て来た地底怪人マフェトンの事。
4. メンフィスのブルースギタリスト、ビッグ・サム・マフェトン。
２番？おおおお惜しい～～～！
正解はこのブログのブックマークの『いきなり！？ロードバイク』でお勉強しましょう。
この状態を日本の古いことわざで「他人のふんどしでお勉強」と言います。
さて、まず自分を知る事から始めます。
私の上限心拍数は137。下限心拍数は127だそうです。よくわかりませんが、ウォーミングアップとクールダウンを重要視しているようなので、マフェトンってなんとなく楽そうです。て事でローラー台で実行。
普段の心拍が85。ウォーミングアップってぼちぼち10分～15分かけて130ぐらいにあげていくって事かな？と思いながらこいでると100までがなかなか上がらない。39T×18でケイデンスを5分で90に上げる。リアを18から17にするとあっという間に120に心拍が上がる。こんなんで合ってるのか？10分こぐと130に上がった。そのまま心拍130、39T×17、ケイデンス90を保って20分こぐ。のんびりした有酸素運動って感じじゃない。けっこうしんどい。マフェトンじゃないかも？よくわからんです。もうクールダウンする事にした。ちょっとサボるとすぐに（3分）110に心拍が下がった。そのままケイデンスを65まで落としたら100～110を行ったり来たりし始めた。15分間こんな感じで合計45分。汗だく。この方法であってるのかなー？130というのは「よけいな脂肪を燃やしたい」50％運動量強度にあたるそうです。んんん～。
じゃ、何？
1. フランス語で子羊のお腹の肉の意。
2. どっかの国の通貨の単位。1000ペセタで1マフェトン。
3. ウルトラQ、第９話に出て来た地底怪人マフェトンの事。
4. メンフィスのブルースギタリスト、ビッグ・サム・マフェトン。
２番？おおおお惜しい～～～！
正解はこのブログのブックマークの『いきなり！？ロードバイク』でお勉強しましょう。
この状態を日本の古いことわざで「他人のふんどしでお勉強」と言います。
さて、まず自分を知る事から始めます。
私の上限心拍数は137。下限心拍数は127だそうです。よくわかりませんが、ウォーミングアップとクールダウンを重要視しているようなので、マフェトンってなんとなく楽そうです。て事でローラー台で実行。
普段の心拍が85。ウォーミングアップってぼちぼち10分～15分かけて130ぐらいにあげていくって事かな？と思いながらこいでると100までがなかなか上がらない。39T×18でケイデンスを5分で90に上げる。リアを18から17にするとあっという間に120に心拍が上がる。こんなんで合ってるのか？10分こぐと130に上がった。そのまま心拍130、39T×17、ケイデンス90を保って20分こぐ。のんびりした有酸素運動って感じじゃない。けっこうしんどい。マフェトンじゃないかも？よくわからんです。もうクールダウンする事にした。ちょっとサボるとすぐに（3分）110に心拍が下がった。そのままケイデンスを65まで落としたら100～110を行ったり来たりし始めた。15分間こんな感じで合計45分。汗だく。この方法であってるのかなー？130というのは「よけいな脂肪を燃やしたい」50％運動量強度にあたるそうです。んんん～。
ローラー台に乗せるのが面倒で（クイックを入れ替えないといけないから）ついついやめてしまう・・・
毎日頑張っている人もいるのに・・・・
そうだ！あまっているママチャリをローラーに乗せておこう！これなら毎日漕げるぞ！
確かにめんどうかもしれません。自転車セットして、着替えてビンディングシューズはいて、DVD用意して、タオルもって来て、お水用意して、パン生地こねて・・・。
石川SLを練習場にしている自転車乗りです。
よろしくお願いします。
楽しいブログですね、
ナイショでちょこちょこ読ませてもらっていました。
マフェトン調べてみました。
いいですね～、楽そうで。
って、心拍系持ってなかったっけ。
ローラー台手に入れたところなのでうれしくなって
書き込みました。
また、お邪魔します。今後ともよろしく。
絶対すれ違った事ありそうですよね。今度すれちがったら、いや追い抜く時には声かけてください。
「右通りま～す。」じゃわかんないですからね。
「こらキルワニ！遅いから抜いてくぞ！」ぐらいで。
ローラー台、はい、降りたとたんに急に汗が冷やされます。暖かい季節に外を走るに限りますがね・・・。
こちらこそ今後ともよろしくお願いします。