【朝フルーツを取り入れた結果】の話をするよ！
あの栄養素がいるらしいとかこれにはこれとか考え出したらきりがない…
めんどくさい！！
と思っていたところに見つけたのが、体のサイクルの記事。
朝、4~12時は排泄の時間
昼、12~20時は消化の時間
夜、20~4時は代謝の時間
人間の体のサイクルってそうなっているらしい。
そして、朝の排泄の時間に物を食べると消化にエネルギーが使われてしまって、排泄が阻害されてしまうとか。
そして、それを邪魔しない食べ物が【果物】らしいんですよ。
果物は90%が吸収されるらしく、尚且つ消化時間も40分程度と一番短いみたいです。
と、言うわけで。
朝フルーツを実践してみることにしました。
買いやすさとかでいくと、やっぱり…
りんご、バナナ、キウイ辺りでしょうか。
なるべく加工されてないものを食べるように心がけてます。
果物を食べるとき、酸っぱいのと甘いのとか一緒に食べない方がいいみたいです。
なんか、消化酵素が違うから消化に負担がかかるんだとか。
豆乳や牛乳などとも一緒にしない方が良いらしく、なぜかというと果物から吸収出来る栄養素が激減なんだそうです。
因みにフルーツの量はたくさんとった方がいいみたい✨
結論、朝は白湯とフルーツ。
飽きるので、りんご、バナナ、みかん、洋梨、キウイなどローテーションしてはや三週間。
朝…出ますね！スッキリ！🤗
ただ、前日の夜にカツ丼とか外で食べると微妙でした。
詰まるところ、全体的に食べ物には気を付けた方が良いという結論ですね。
朝フルーツの他にも色々調べて食事管理をしてみたところ…
今まで足痩せないなーと思っていた
んだが、なんか減ってきたかもしれない。脂肪が。
しかも、肌触りが良くなってきた。
ついでに言うと、前まで適当に食べ物気分で選んでたときよりも頭がクリアになって、比較的自制心がきくようになった。
気を付けたこと全部書くと長いので、分けてかこう！
次回に続く！
次回は【朝フルーツ以外の試み】について書いてみます🙋
