まず、最初にやったこと

落ち込んでいても仕方がないので、まず自力でやることがあるわけで。



なんで糖尿病になってしまったのか・・・



そんなこと、発覚直後に悩んでいても仕方ないのです。

まず行動あるのみ！





その①　やせる

書くのは簡単。言うのも簡単。

悩む前に、まず実行あるのみ！




私のようなおデブさんは、”やせる”という言葉に敏感です。

・・・たいてい失敗しているので。






今回ばかりはマジで少しでもやせないと、その後に待っているのは生き地獄です・・・

とりあえず、野菜中心の高タンパク低カロリーと思われる食品を選んでみました。

でも、ダイエットで大事なことは【持続】です。

一気にやせて、リバウンド繰り返すようではマズイので

・・・・・・ちょっと自分に甘くしました。

だってきびしくダイエットに励んだからといって、挫折したら意味がないんです。




<<朝ご飯>>

サンドイッチ（コンビニの）、カフェオレ（缶）　←缶コーヒーです。ホントは良くない・・・




<<昼ご飯>>

豆腐サラダ（けっこうボリュームがある）、おにぎり（1個）、味噌汁かスープ（はるさめスープとか）、

カロリー０のゼリー、お茶




<<夜ご飯>>

大量の生野菜（ドレッシングはノンオイルではない）、いつも食べているおかず（通常の1/3くらい）　



調味料でお砂糖を使う場合は、カロリー０のもの。私はパルスイート使いました。






こんなおおざっぱな食事を1週間ほど続け、以前うちの病院の内科で

糖尿病を担当されていて、開業された先生のクリニックを訪ねました。