パク・キョンスク院長の上腕筋をほぐすマッサージ、実践TIP

パク・キョンスク院長の上腕筋をほぐすマッサージ、実践TIP

マッサージの原則はアロマオイル（ベビーオイル、マッサージクリーム、ボディローション、、どれでも）をぬって痛いとおもうぐらいのつよさですること！ 
一人でするときは親指と人差し指で筋肉（力こぶ）肩のほうにつまむように繰り返す
皮膚だけちょっとつまむのではなく筋肉を掘り出すぐらいの感じで皮膚の下で固まっている筋肉を充分に揉みほぐしてあげるようにします
夫婦、家族同士でマッサージをしあうときは実際のマッサージ写真を参考にするようにします
少なくとも10分以上はマッサージをしましょう、できれば30分、気持ちいいだけではなくて肩もらくになります