パク・キョンスク院長の肩、三角筋マッサージ、実践TIP

パク・キョンスク院長の肩、三角筋マッサージ、実践TIP

むね側の三角筋をもむ、（わきから上腕のほうへ）筋肉をつまみ出すようにマッサージします

背中側の三角筋ももみだすようなマッサージ、肩と腕の酒井から上腕までマッサージをする
筋肉をしっかりつかむという気持ちで痛いと思うぐらいの強さが必要です

腕を頭上にあげて伸びをする、上は一人でおこなう場合で下はサポートしてもらえる場合でできれば何度も立った状態でも伸びを繰り返します

両腕を組んで後にそらして上にあげ伸びをする、サポートしてもらいもう少しあげる

男性の場合、三角筋を鍛えるためにダンベルやバーベルプレスをします、三角筋を鍛えず小さいと肩幅が小さく見えて相対的に顔が大きく見えることから
シリコンを入れる整形手術をあるというのですが、、、、、
反面、女性の場合、発達した二の腕と三角筋は、、まずはマッサージで柔軟にして小さくしていくしかないのですが
行過ぎて発達した三角筋を小さくするためにボトックス注射を受ける方もいるそうですが、、、、、

二の腕のむだにくを落とし、肩もすっきりとスリムにするマッサージとストレッチの基本は？
とにかくがんばる！、、もんでつまんでむだにくがつけないように、なくなるまで、、、、たいへんです、、、が、習慣にして毎日こつこつとがんばりましょう
筋肉型、筋肉と脂肪のついた混合型のうで、すなわちポパイのような腕の場合、若干の痛みに耐えられれば相当スリムにすっきりとしたラインに変えられる、、そう実感しています、、、がんばりましょう！