こんにちわ。
数日前からさつま芋をよく食べています。🍠
少しでもダイエットできればいいな～期待しています。
ご飯やパンなどの主食をさつまいもに置き換えるダイエット法です。
ご飯一杯分150gのカロリーは約250kcal、さつまいも150gのカロリーは約190kcal
そしてさつまいも低GI食品です。
GIとは血糖値の上昇をあらわした指標でGI値が低いほど血糖値が上がりにくい食べ物ということになります。
さつまいものGI値は55です。
米と食パンのGI値はそれぞれ81、91あることからもさつまいもが低GIと表記がありました。
効果がありましたらまた追記します。
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