「社交ダンスの練習ってどんなことをやるんですか？」 と昨日のリハビリで聞かれる。
「ラテンだとこんなふうに手を素早く動かす練習をやったり〜」と 左手でやってみせると、「あ、そりゃだめだ」
「スタンダードだと、こういう風に両腕をキープして動かさずに動くんです」と言うと、
「それならいいかもね」と〜
そんなんでも肩のトレーニングになるのかと聞くと、十分だそうだ。
で、「始めてみれば気分も少しは前向きになれるかもね」と言われた〜😅
リハビリルームに行って、まず「どうですか？」と聞かれ、
「良くなってる気がしなくて、 肩はますます悪くなってる」と伝えてるんで⤵️・・
肩に関して言えば、ギブスしていた入院中の方が、まだ普通に左右同じくらいに動かせていたのに。。
悪くなってるってさ〜〜
で、肩の不具合を確かめるところから始まる〜
手を水平にして、前から横、さらに後ろへと動かしていくと、 横から後ろへは明らかに肩甲骨ごとくっついたまま回していってる、これは左手と全然違う動き。
そこが分離して使えないようになってしまってるんだけど、それを言うよりも、肩甲骨ごとでいいから、まずは肩の力をつけるトレーニングをやっといてほしいと。。
これ以上筋肉が落ちてしまわないようにしてもらいたいと言われた〜
そこで先生からの質問が、「社交ダンスではどんなふうにトレーニングするんですか？」って事だったの。
私もそろそろねぇ、ちゃんと動かないとしても・・、グループレッスンに参加したり、あるいはリハビリダンスみたいなところから個人レッスンで見てもらった方がいいかなぁと思い出していたところでした。
リハビリの先生からも、肩をこのままにしておいたら、
そこから首が凝り、頭痛がして、背中が曲がって、歩きもノロくなり（実際最近歩くのが苦痛）
そこからフレイル状態が始まったりすると言われたから・・ギョエ〜😱！
ちょうど、タイムリーなことに、 教室の先生方から様子伺いのメールをいただいちゃったの。。
本人もそろそろ行ってみようかと思ってはいるんだけど、
まず、着替えが時間がかかって大変、ティーチャーズシューズにするんだったら、靴ひもが結べない、夜のレッスンだったら運転ができないから、帰りが寒くて暗くなる、など 健康な時と比べると、障害がいっぱいでさ〜。。
でも、近いうちに連絡してから伺うとお返ししました。
そして、教室の クリスマスパーティーのお知らせも合わせていただいた〜
教室のパーティーなら、踊れなくても知り合いとおしゃべりするだけでも行きたいところなんだが、どちらも孫が来てる 時期なのよね。 。
で、そっちは多分うかがえないとお返事 するしかなかった〜⤵️。。
クリスマスパーティーと言えば、リーダーが行っている教室からもお誘いがあったけど、それも 孫達が帰ってくる次の日だったし、私は診察が入っている日と重なっていて行けず。
でも、そこは私の知り合いもいないし、リーダーとだって踊れないし、行ってもつまんないよね。。
で！ もう一個！
仲間が主催で、知り合いがたくさん来るだろう暮れのパーティー。。これは楽しみにしてたのに〜
それも、うちの娘一家と 会うために、弟一家がやっと休みを合わせて出てきてくれる日、となってしまったので、やはり行けず〜(＞＜)
あああ、一体いくつ暮れのお楽しみが消えたことか。。。
リハビリは、肩が終わってから、棍棒の腕となり、腕を揉みほぐして、その後が指。
怪我をしてすぐに手術ができて、ギブスが外れてからすぐにリハビリが出来てる場合と比べると、
私のは、怪我をしてから２週間ぐらい経ってやっと 手術になり、そこからまたギブスをしている時期が長くなり、、
リハビリが始まるのも普通より３週間くらい遅れて始まってるから、手指の機能が回復するのにも時間がかかりますよと言われちゃう。
そして、「1回おき位でもいいので、少し時間を長くしてもいいですか？」と聞かれる、
今までは40分なのだが1時間かけても良いかと？
まずゆっくりとほぐしてからなので、強化的なトレーニングもしたいのに時間が足りないのだと。。
最近、手の問題だけじゃなくなってきたしね。。
あと言われたのは、積極的に「あなたは右手よー！」と思い出させてあげることだと。
前回も終わった後に、予約のカードを手帳にしまおうとして、左手でサクッとやってしまったら、
「それを右手にやらせてみて？」と言われ、やり直すと・・、
広げた手帳のポケットの部分にカードを差し込むだけでも、手首を使うので、なかなか大変で〜
「 お茶碗を洗うのも右手にスポンジを持ってやってみて」と言われた。
皿洗いは一応オットがやるけど、ちょっとしたことなら自分でやろうかなと思っても、
右手は茶碗を支えるだけでやっとやっと💦・・、左手でキコキコ洗っている。
試しに右手にスポンジを持ってみると、力が入らない上に 手首の返しをが必要なので難かしかった〜
食事も、今まだ左手にスプーンかフォークだが、「それを、右手に持たせてやってみて？」と〜
何しろ、「あなたは右手ですよ〜」と思い出させてと！
ここで週に2回トレーニング しているだけじゃ足りなくて、毎日の生活で使って行って・・、それで動くようになっていった方が良いからと。。
やってみると・・、右手で危なっかしいけど、何とかスプーンに食べ物は乗せられるけど、それを口まで運んでくるのが、やはり手首が 返せないのでムズい。。
1回位やっただけで、後は左手にバトンタッチ〜f^_^;
まま、 日々右手率を増やしていけるようにね😿
「ラテンだとこんなふうに手を素早く動かす練習をやったり〜」と 左手でやってみせると、「あ、そりゃだめだ」
「スタンダードだと、こういう風に両腕をキープして動かさずに動くんです」と言うと、
「それならいいかもね」と〜
そんなんでも肩のトレーニングになるのかと聞くと、十分だそうだ。
で、「始めてみれば気分も少しは前向きになれるかもね」と言われた〜😅
リハビリルームに行って、まず「どうですか？」と聞かれ、
「良くなってる気がしなくて、 肩はますます悪くなってる」と伝えてるんで⤵️・・
肩に関して言えば、ギブスしていた入院中の方が、まだ普通に左右同じくらいに動かせていたのに。。
悪くなってるってさ〜〜
で、肩の不具合を確かめるところから始まる〜
手を水平にして、前から横、さらに後ろへと動かしていくと、 横から後ろへは明らかに肩甲骨ごとくっついたまま回していってる、これは左手と全然違う動き。
そこが分離して使えないようになってしまってるんだけど、それを言うよりも、肩甲骨ごとでいいから、まずは肩の力をつけるトレーニングをやっといてほしいと。。
これ以上筋肉が落ちてしまわないようにしてもらいたいと言われた〜
そこで先生からの質問が、「社交ダンスではどんなふうにトレーニングするんですか？」って事だったの。
私もそろそろねぇ、ちゃんと動かないとしても・・、グループレッスンに参加したり、あるいはリハビリダンスみたいなところから個人レッスンで見てもらった方がいいかなぁと思い出していたところでした。
リハビリの先生からも、肩をこのままにしておいたら、
そこから首が凝り、頭痛がして、背中が曲がって、歩きもノロくなり（実際最近歩くのが苦痛）
そこからフレイル状態が始まったりすると言われたから・・ギョエ〜😱！
ちょうど、タイムリーなことに、 教室の先生方から様子伺いのメールをいただいちゃったの。。
本人もそろそろ行ってみようかと思ってはいるんだけど、
まず、着替えが時間がかかって大変、ティーチャーズシューズにするんだったら、靴ひもが結べない、夜のレッスンだったら運転ができないから、帰りが寒くて暗くなる、など 健康な時と比べると、障害がいっぱいでさ〜。。
でも、近いうちに連絡してから伺うとお返ししました。
そして、教室の クリスマスパーティーのお知らせも合わせていただいた〜
教室のパーティーなら、踊れなくても知り合いとおしゃべりするだけでも行きたいところなんだが、どちらも孫が来てる 時期なのよね。 。
で、そっちは多分うかがえないとお返事 するしかなかった〜⤵️。。
クリスマスパーティーと言えば、リーダーが行っている教室からもお誘いがあったけど、それも 孫達が帰ってくる次の日だったし、私は診察が入っている日と重なっていて行けず。
でも、そこは私の知り合いもいないし、リーダーとだって踊れないし、行ってもつまんないよね。。
で！ もう一個！
仲間が主催で、知り合いがたくさん来るだろう暮れのパーティー。。これは楽しみにしてたのに〜
それも、うちの娘一家と 会うために、弟一家がやっと休みを合わせて出てきてくれる日、となってしまったので、やはり行けず〜(＞＜)
あああ、一体いくつ暮れのお楽しみが消えたことか。。。
リハビリは、肩が終わってから、棍棒の腕となり、腕を揉みほぐして、その後が指。
怪我をしてすぐに手術ができて、ギブスが外れてからすぐにリハビリが出来てる場合と比べると、
私のは、怪我をしてから２週間ぐらい経ってやっと 手術になり、そこからまたギブスをしている時期が長くなり、、
リハビリが始まるのも普通より３週間くらい遅れて始まってるから、手指の機能が回復するのにも時間がかかりますよと言われちゃう。
そして、「1回おき位でもいいので、少し時間を長くしてもいいですか？」と聞かれる、
今までは40分なのだが1時間かけても良いかと？
まずゆっくりとほぐしてからなので、強化的なトレーニングもしたいのに時間が足りないのだと。。
最近、手の問題だけじゃなくなってきたしね。。
あと言われたのは、積極的に「あなたは右手よー！」と思い出させてあげることだと。
前回も終わった後に、予約のカードを手帳にしまおうとして、左手でサクッとやってしまったら、
「それを右手にやらせてみて？」と言われ、やり直すと・・、
広げた手帳のポケットの部分にカードを差し込むだけでも、手首を使うので、なかなか大変で〜
「 お茶碗を洗うのも右手にスポンジを持ってやってみて」と言われた。
皿洗いは一応オットがやるけど、ちょっとしたことなら自分でやろうかなと思っても、
右手は茶碗を支えるだけでやっとやっと💦・・、左手でキコキコ洗っている。
試しに右手にスポンジを持ってみると、力が入らない上に 手首の返しをが必要なので難かしかった〜
食事も、今まだ左手にスプーンかフォークだが、「それを、右手に持たせてやってみて？」と〜
何しろ、「あなたは右手ですよ〜」と思い出させてと！
ここで週に2回トレーニング しているだけじゃ足りなくて、毎日の生活で使って行って・・、それで動くようになっていった方が良いからと。。
やってみると・・、右手で危なっかしいけど、何とかスプーンに食べ物は乗せられるけど、それを口まで運んでくるのが、やはり手首が 返せないのでムズい。。
1回位やっただけで、後は左手にバトンタッチ〜f^_^;
まま、 日々右手率を増やしていけるようにね😿
