尊富士、負けたか〜
まっ
これでいよいよ金峰山に優勝してもらいたくなったよ〜ん
最近、腕立て伏せのやり方を少し変えてみた。
したら何となく筋力が増えてきたような
何回やる！とか決めちゃダメなんだってね。
それやるとゴールを考えてスタートを緩めてしまうらしい。
それだと筋力強化には繋がらないんだとさ。
だから何回とか決めずにとにかく初めから全力でやって、苦しくなってきたら浅く落として、限界に達したとこで止めるのが良いらしい。
それと体勢は、顔を前に向けて体を絶対にクネらせたらいかんとか。
フニャフニャやると意味ないらしい。
確かに顔を前に向けてやると体を真っ直ぐに保てる•••
けど、途中からメチャメチャ苦しくなるよ。
でも苦しくなってダメだと思ったときに最後に1回を頑張る•••
それが身になるんだよって、昔テレビでジャイアント馬場氏が鶴瓶に言ってた。
鶴瓶が馬場の前で腕立て伏せだったか、腹筋だったかをやって見せて苦しんだときに、苦しいときはやめていいけど、その時に最後の1回を頑張りなさいと馬場がそう声をかけた。
馬場さん。オレ初めは大嫌いだったけど、色んな人とか色々な話を聞いて、あの人メチャクチャ良い人と思った•••
ときにはもう亡くなる間際だったけど。今はメチャファン
ちょっと話が脱線したけど•••
とにかく、腕立て伏せをそんな感じで、やり方を変えてみて、まぁまだ3〜4日なんだけど(毎日の腕立て伏せを始めてからは半年くらい経つ。1日今んとこ40回)。
でもさ、やり方変えてから凄く苦しい。1回には20回なんだけど17〜18回辺りで限界がくる。
でも馬場さんの言葉を思い出して、そこから3〜4回は振り絞ってる。
しかしそれが僅か3〜4日のことだけど筋力が増えてきてる実感が湧いてる。
体重計の筋力量もここ2〜3日、少しづつだけど増えてきてる。
取り敢えず、1日に60回(30回を2回づつ)を目標にしてる。
鈍った体は正直なかなか戻らないし、言うことも聞いてくれない。
しかも63歳で、飲んだくれ期間が30年はあったからね。
そりゃ、筋トレしていた若い頃に戻す、戻るのは無理ってもんだろうとはさ•••
解ってる
でもやるだけやってみるさ。どこまで出来るか分からんけどね。
昔のツケは間違いなく回ってくるだろうよ。
だからオレは80歳は迎えられないと、まっ思ってるさ。
あと20年？
それだって怪しいけど•••
まぁ生きながらえたらね。とにかく体少しでも昔に戻してさ。
まだまだ遊びたいし(飲んだくれじゃない、品行方正な遊び。アウトドアとかね)
ジムに行く金もないからさ。自宅で筋トレ。腕立て伏せや腹筋、スクワットとかでね。
体作りしてみるわさ