それは、自分の感情を感じきること💡
私は特に重たい感情？自分が不安だなとか、心配だなとか、嫌だなっていう感情に対してやることが多いです☺️
気分転換するだけで、切り替わる時もあるんですけど😅どうしても、気が付いたら考えてることで重たいものは感じきる✋というやり方をします🎵
感じきるというのは、中途半端に怖がったり、心配したりするのではなく、とことん感じます(笑)
なんていうか、漠然としたモヤモヤした不安や、心配を言葉にして、重たい感情をしっかり認識します👍それを、心配なことが出なくなるまでやります(笑)
紙に書いた方がわかりやすいので、私はよくらくがき帳を使います☺️
で、ここで大切なのはその感情をジャッジしないこと💡
こんなこと心配してる私ってダメね😞とか、不安に思っちゃダメだ❗とか、他にも大変な人がいるんだから😓とかは一切必要ないです✋ただ、感じてください😄
感じきるというのは、不安や心配に対して、正面から向き合うことです👍
向き合うと何が原因で、不安や心配になっているかわかってきます🎵原因が認識できると、自然に外れるというか✋
あ💡なんだ、原因ってこれか👍ってなるんですよ😄
動画の方も言ってたんですけど、感じきると次に行けるんです💡
向き合わないといつまでも、漠然と怖いまんまで(笑)私はそれだと疲れちゃうんですよ😅なので、気分転換してもダメな時は感じきる✋ということをしています😊ちなみに、一回で終わることもあれば、時間が経ってくると少し深い部分のものも出てくるので何回かやる場合もあります🎵
もし、漠然と重たい感情が出てきて、どうにかしたいと思われる方は参考にしてみてください😄
最後まで読んでくださり、ありがとうございました🎵
