1日3度の食事 本当に体に良いのでしょうか
子どもの頃ならまだしも 大人になって 子どもの時のように 動きまわっいる人 いますか
まあ 重労働 してる人や スポーツ選手 などは 食べないと ね
でも
あまり体を動かさない人 は 1日3食必要でしょうか
皆さんは オートファジー という言葉知っていますか
お腹がすいても 我慢して食べないと 体が 自然に 危機感を感じ 体を 助けようとします
これが オートファージ です
簡単にいうと
いつもの時間に 食べものが 体内に 入ってこないと 栄養がとれなくなります
すると 自動的に 体内にある まずは 余っている養分や 死んだ細胞を 分解して それを 体に必要な 養分に変えて 補ってくれるシステムです これを オートファジー といいます
このシステムは すべての 動物に備わっています
ウィキペディア参照
オートファジー (Autophagy) は、細胞が持っている、細胞内のタンパク質を分解するための仕組みの一つ。下記のギリシャ語から自食（じしょく）とも呼ばれる。酵母からヒトにいたるまでの真核生物に見られる機構であり、細胞内での異常なタンパク質の蓄積を防いだり、過剰にタンパク質合成したときや栄養環境が悪化したときにタンパク質のリサイクルを行ったり、細胞質内に侵入した病原微生物を排除することで生体の恒常性維持に関与している。このほか、個体発生の過程でのプログラム細胞死や、ハンチントン病などの疾患の発生、細胞のがん化抑制にも関与することが知られている。
もっと簡単に言うと
自動体内掃除システム とでも言いますか
余分な脂肪やら 血管内に詰まっている コレステロールの塊とか etc を 分解して 体に必要なタンパク質に替えてくれるのです
この仕事を させるには 1日三食も 食べていると あーまだ 栄養が足りているからと なまけて
掃除をしてくれません
掃除をさせるには 食べ過ぎてはいけないのです
少なくても8時間から16時間は 食べないことです
その間に オートファジーが始まるのです
おなかがすいたからと すぐに食べるのは 我慢
老いは 腸から来るのです
若返りの秘訣は オートファジー を
これって すごく経済的ですよね
なっとく
