今日のライド♪

今日は一人で日本平に行ってまいりました！

久しぶりにタイムをはかりました！

今日は、14分台かな・・・っと思いつつも頑張ってみました☆

・・・・結果は・・・・自分もびっくり13分01秒！！！今年度の目標は12分台ですけど・・。。。
確かに死ぬほど疲れました・・・・。持久走超えてますっ。。この疲れ・・・。次は絶対落ちます↓↓汗

メーター見た感じ時速20キロ前後位で確かに速かったです。。。今思えば。。。。
その後、海岸沿いを清水→静岡へ走りいつもの自転車屋に。。

さすがに結果に驚かれましたが、自分のブログを見られていたことにこっちがびっくり☆


これから、用心して書いていこうと思います♪笑　オーナーの方々、カスタマーの方々コメント色々書いてくださいね♪♪笑

今日は、ホンとはＵＴを買おうと思っていたお金をグローブに使うことに！なぜグローブを選んだかといいますと・・・元々欲しかったのは勿論ですが、安かったから！約1800円とお手ごろ♪♪

ＵＴは親に買ってもらおっ！(たぶん無理だ！)
では今日はこの辺でっ！

デワデゎ☆★

＜サッカー＞

・・・ってか、ジュビロ対ガンバ超接戦ですね・・・・。

エスパはいまんとこ一位ですがいつもこうやって調子乗ってると下がるんだよなぁ～。。
岡ちゃん漫画化すげー！清水の誇りですね♪♪見てみたいです！！



にほんブログ村

筋トレ☆★ＦＯＲ ＲＯＡＤＢＩＫＥ ＆質問

最近、体脂肪率も徐々に増えてしまい10手前になったこと、ロードバイクを乗るために鍛えようと思い筋トレをはじめています！

同じ筋トレを続けて早10日目。

内容は、まず腹筋70回→仰向けになって寝て脚を30°～40°あげて若干体を起こして太ももと腹筋のバランスを保つのを左右30秒ずつ→スクワット100回→アキレス腱の姿勢で、後ろ足を椅子に乗っけて前足はちょっとキツイところまで下げてバランスをとるのを左右各30秒、その姿勢でゆっくり屈伸を左右各10回→床に仰向けになって寝て、両足を椅子に乗せお尻から腰あたりを上にぐっと上げて下げ、お尻と脹脛と太ももの裏辺りの筋トレをゆっくり10回→腕立て伏せを20＋10　を寝る前に毎日行ってます♪
けど、かなり大変・・・・。。。まあ筋トレはそういうものですが・・。

けど、ちょっとネットで調べてやっているだけで、あってるかよく分かりません・・。
みなさんはどんな筋トレをやっていますか？？？

アドバイス等あったら是非教えていただきたいです！

あと、もっと効率のいい筋トレ法があれば是非教えてください！


にほんブログ村