ダイエットのために毎朝散歩をしてるのですが、
いまのところ、1日7500歩くらいをキープしております。
1年間、1日1万歩してましたが、
ここにきてやる気を失ったため、1万歩チャレンジは終了しました。
糖尿病の人は食後に歩くといいとのことで、
毎食後に歩くようにはしているのですが、
なかなか続けるのは難しいもので…毎食後は続いてません。
朝イチで30分～1時間くらい歩いて、午後は残りを歩いています。
あすけんというアプリを前から使っていて、食事記録をしています。
必要な栄養素が全部、表示されるので、栄養不足になることはありません。
私はずっと無料で使わせてもらっています。
工夫すると無料でも十分使えます。
私は糖質を摂れないので、炭水化物を少なめに調整しています。
糖尿病食は経験したことないのですが、
結果的に炭水化物ダイエットになってます。
1年間炭水化物ダイエットしてきて、
いまのところ問題はなにもないです。
ただやせた。
体調悪いとかも全然ないです。
糖質抜くとかなりダイエットにはいいということを体験しました。
1日1200kcal摂取、200kcal運動、マルチビタミンとカルシウムはサプリで補っています。
お菓子と無糖ミルクティは毎日摂っています。
いまは健康診断でもどこも問題がなく、
ヘモグロビンA1cも5.6%をキープしています。
どこも悪いところがないから、
逆に糖尿病じゃないんじゃないかと思うのですが、
医者から言わせると一度なると完治はないとのことで、
一生糖尿病らしいです。
薬も飲んでないしー
いいかげん糖尿病は卒業したいのですが、無理だそうです。
その辺、医者って頭がかたいよね😊
臨機応変に対応してほしいものです。
そんなわけで、いたって健康体の自分ですが、
いちお食事には気を付けていて、
炭水化物ダイエットは一生続くんだろうな。
運動は自由だけど、
食事はたぶん糖分摂れないんだろうな。
まぁ、いまはケーキも糖質カットケーキを食べられるし、糖質カット食品がいっぱい出ていてとても助かっています。
というわけで、食べられないものはなにもないです。
なんでも少量なら食べられるから。
シャトレーゼの糖質カットスイーツが秀逸です。
全部試したけど、
いまはアイスを食べてます。
あまおうイチゴとチョコレートがおいしかったです。
ダイエット中なのに全然ダイエットっぽいことをしてないので、続いています。
やはり食べ物を我慢するのはきついですからね。
ちなみに、
カロリーは全く気にしていません。
炭水化物摂らないとカロリーがオーバーするということもありません。
毎日元気。
楽しく過ごしています。
