喫煙歴は20年近くになります。
学生の頃になんとなく吸って、そのままダラダラと続けてしまいました。
妊娠中も含めて何度か禁煙できた期間もあるのですが、それでもちょっとしたキッカケでまた吸い始めるという…
我ながら情けないです。
いや、本心では情けないなんて思ってないんですよねきっと。
心からそう思ってないからやめられない。
いつかやめられるでしょ、と楽観視してきたツケが今回ってきたんですね。
正直大変です。毎日イヤイヤばかりの子供と一緒にいながら、イライラせずに過ごすのは。。。
心に波が立たない方法が知りたい。
今日はとりあえず、1日に何本、どのタイミングで吸うのか観察しました。
午前
7時ころ 1本 朝起きてすぐ。
8時半 1本 家事ひと通り終わって。
9時半 1本 子供の支度が進まずイライラ
午後
12時半 1本 昼ごはん後
14時 2本 子供昼寝中に
17時半 1本 夕飯準備終えて
19時 1本 夕飯後
21時半〜 2本 寝かしつけ終わり
合計 10本
この中で、正直我慢できたかも、と感じるのは、9時半のイライラ吸いと17時半の夕飯準備後かなと思います。
他はほぼルーティン化しているので、いきなりやめるのは苦しそう。
明日はこの2本、スキップできるように頑張ってみます。
どうやって？分かりません(笑)
でも、明日はマイナス2本という目標ははっきりしました。
ただそれをやるのみです。
頑張ろう。
