10月10日といえば、体育の日がすぐ思い浮かびます
が、 今は10月第２月曜が「体育の日」になっています。
で、最近では１０月１０日は目の愛護デー♪で知られていますね
ビタミンは目の健康を作る栄養素
ビタミンＡ＝目のビタミンといわれ目の神経の働きを正常にする働きがあるそうです
オススメ食材＝（うなぎ、レバー、緑黄色野菜）
ビタミンＢ1＝不足すると目が疲れやすく白内障、疲れ目になりやすいそうです
オススメ食材＝（豚肉、ハム 豆腐 大豆製品 うなぎ ごまなど）
ビタミンＢ2＝不足すると口内炎、角膜えんになりやすい
オススメ食材＝（牛乳、チーズ、納豆、レバー 緑黄色野菜）
ビタミンＣ ＝目の血管を強くする働きがあり
ビタミンＥ＝血管、細胞を活性酸素の攻撃から守り、老化も防ぐ
オススメ食材＝（果物、ナッツ、青さかな、レバー、緑黄色）
目の愛護デーは目にやさしい食材をメニューにいかがですか
が、 今は10月第２月曜が「体育の日」になっています。
で、最近では１０月１０日は目の愛護デー♪で知られていますね
ビタミンは目の健康を作る栄養素
ビタミンＡ＝目のビタミンといわれ目の神経の働きを正常にする働きがあるそうです
オススメ食材＝（うなぎ、レバー、緑黄色野菜）
ビタミンＢ1＝不足すると目が疲れやすく白内障、疲れ目になりやすいそうです
オススメ食材＝（豚肉、ハム 豆腐 大豆製品 うなぎ ごまなど）
ビタミンＢ2＝不足すると口内炎、角膜えんになりやすい
オススメ食材＝（牛乳、チーズ、納豆、レバー 緑黄色野菜）
ビタミンＣ ＝目の血管を強くする働きがあり
ビタミンＥ＝血管、細胞を活性酸素の攻撃から守り、老化も防ぐ
オススメ食材＝（果物、ナッツ、青さかな、レバー、緑黄色）
目の愛護デーは目にやさしい食材をメニューにいかがですか
