ﾀﾞｲｴｯﾄ・イベント前に痩せたい 君に！

間食・甘いジュースやめればみるみるやせるんですが、
ダイエットダンスは一生無理ですよね？
ながらダイエットしたいですよね？
スマホ見ながら
テレビ見ながら
ながらダイエットしたいですよね？

太ってていいメリットありません。
健康面・見た目すべてにおいてデメリットだらけ。

ということで
一緒にダイエットしましょう。

食べるか食べないか迷ったら、食べない。
加工肉食べない
テレビみながら、ストレッチ
お風呂しながらマッサージ
ご飯食べる際は、しっかり噛む
《ご飯中はスマホみない》
ご飯食べる際はご飯に集中する

お風呂でて髪乾かしてスキンケアなど済ましてから、
ストレッチ。

お酒は、辞める
煙草も、辞める
↑これだけでも痩せる

外食する際は
カロリー計算・食事量を気にする
太ったら即戻す

服をぴったりしたサイズ選ぶ。
そしたら、０、５キロ増えたとかすぐわかる。
もうオーバーサイズの服の流行りは終わり！
これからはスタイルを見せる服流行る。
１０代でダボっとしたデニムかわいいかもしれないけど
２０代以上のオバンオジンが履いてたら、ダサいってこと

飲み物は、
水メイン
水飲んだら最初むくむけど
だんだんむくみとれるから、
ダイエットしたいなら水！
味ほしいなら、
ミネラルむぎ茶か烏龍茶

食事時間を決める
あたしとしては
起きてから１９時までがおすすめ
起きて歯みがいて、体にすいぶん与えてから
いちにちのスタート！

デブは甘えって言わないけど
危機感を持つこと。
今４Ｌサイズの服がＬサイズなるかもしれないよ？

ラーメンなんて油のかたまりよ？
そんなの食べて健康的なる？